Obsah článku
Za tri dni ukazuje ručička vašej váhy asi o 5 kg menej, a to len vďaka vojenskej strave. Pravidlá sú prísne, ale výsledok vás prekvapí.
Nič nie je zadarmo. Pri znižovaní hmotnosti by ste mali zvýšiť aj svoju telesnú aktivitu. Pomôže vám to nielen pri boji s kilogramami, ale tiež odbúrate nahromadený stres. Kto nemá so cvičením žiadne skúsenosti, môže na začiatok zvoliť niečo ľahšie.
- Do práce choďte pešo aspoň v časti trasy
- Minimalizujte používanie výťahu
- Striedajte pomalú a rýchlu chôdzu
Jedálniček:
1. deň
Raňajky: Jeden plátok celozrnného toastového chleba, 2 čajové lyžičky arašidového masla, ½ ks grapefruitu, 1 šálka čaju alebo kofeínovej kávy
Obed: 1 šálka čaju alebo kofeínovej kávy, ½ balenie bežnej veľkosti konzervovaného tuniaka vo vlastnej šťave, 1 plátok celozrnného toastového chleba
Večera: Najlepšie biele alebo rybie mäso, 1 jablko, ½ banánu, 1 miska vanilkovej zmrzliny
2. deň
Raňajky: 1 plátok celozrnného toastového chleba, 1 vajce, ½ ks banánu
Obed: 1 varené vajce, 1 miska tvarohu, 5 slaných krekrov
Večera: 2 párky, ½ misky mrkvy, 1 miska brokolice, ½ ks banánu, ½ misky vanilkovej zmrzliny
3. deň
Raňajky: 1 plátok syra, 1 ks jablka, 5 slaných krekrov
Obed: 1 plátok celozrnného toastového chleba, 1 varené vajce
Večera: ½ balenie bežnej veľkosti konzervovaného tuniaka vo vlastnej šťave, ½ ks banánu,
1 miska vanilkovej zmrzliny
Pri správnom dodržiavaní tejto diéty budete nadšení z vašich výsledkov. Majte však na pamäti, že odchýlky od predpísaných potravín môžu zmazať vaše úsilie. Vo výnimočných prípadoch sa dá nahradiť mäso strukovinou napr. šošovicou. Ovocie zamieňajte iba za ovocie podobné si svojou veľkosťou a zložením.
Pre svoju ľahkú prípravu sa táto diéta môže stať pre vás tým najjednoduchším prostriedkom k vytúženej váhe.
