Obsah článku
Dnes vám predstavíme diétu, ktorá je navrhnutá na 10 dní a oslavuje úspechy po celom svete. Hlavnou propagátorkou tejto diéty je známa ruská dietologička Margarita Koroleva. Mnoho hviezd showbyznysu túto diétu považuje za jednoduchý spôsob, ako sa dostať späť do formy.
Ako funguje táto diéta?
Dodržiavaním tejto diéty môžete ľahko schudnúť až 5 kg za 10 dní, posilniť si imunitu a zbaviť telo toxínov. Diéta je rozdelená do 3 cyklov, pričom každý cyklus obsahuje jeden špecifický produkt: ryžu, kuracie mäso alebo zeleninu.
- Ryža a kuracie mäso: Sú bohaté na sacharidy a bielkoviny.
- Zelenina: Obsahuje vlákninu, ktorá čistí organizmus od toxínov.
1.-3. Deň: Ryža
Prvé tri dni konzumujte iba ryžu.
- Príprava: Ráno si dôkladne umyte 250 g ryže, ktorá bola namočená cez noc vo vode. Zalejte ju vriacou vodou v pomere 1:2 a varte 15 minút.
- Konzumácia: Rozdeľte si výsledné množstvo uvarenej ryže na 6 rovnakých dielov, ktoré budete počas dňa jesť. Posledné jedlo by ste mali zjesť do 20:00 hod.
- Tip: Môžete si do ryže pridať 3 polievkové lyžice medu a vypiť aspoň 2,5 litra čistej vody denne.
4.-6. Deň: Kuracie Mäso
Ďalšie tri dni konzumujte iba kuracie mäso.
- Príprava: Pripravte si 1,2 kg kuracieho mäsa na pare a mäso opatrne oddelte od kostí.
- Konzumácia: Rozdeľte kúsky mäsa na 6 rovnakých porcií, ktoré konzumujte počas dňa. Opäť by posledné jedlo malo byť do 20:00 hod.
- Tip: V týchto troch dňoch nie je med zahrnutý, ale je potrebné piť väčšie množstvo vody.
7.-10. Deň: Zelenina
Posledné štyri dni konzumujte iba zeleninu.
- Príprava: Pripravte si 500 g varenej alebo dusenej zeleniny a 500 g čerstvej zeleniny.
- Konzumácia: Rozdeľte zeleninu na 6 porcií a konzumujte počas dňa, opäť najneskôr do 20:00 hod.
- Tip: Med môžete pridať do vody a piť ju v požadovanom množstve. Hlavným bonusom je zelený čaj, ktorý môžete piť v rôznych množstvách, ale nezabudnite, že má odvodňujúce účinky.
Pre koho je diéta vhodná?
Táto diéta nie je vhodná pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť čokoľvek a naraz sa rozhodli, že prejdú na 10-dňový režim. Negatívne dopady na organizmus by im pri zhadzovaní kilogramov nepomohli.
Naopak, táto diéta je ideálna pre tých, ktorí svoje stravovacie návyky už upravili a chcú proces chudnutia urýchliť, napríklad pred dôležitou udalosťou.
Vyskúšajte túto jednoduchú a účinnú diétu a presvedčte sa o jej výhodách sami!
