6 potravín, ktoré pomáhajú zastaviť vypadávanie vlasov
Vlasy sa považujú za korunu krásy každej ženy. Vypadávanie a strata vlasov je problém, ktorý v súčasnosti trápi nielen ženy, ale aj mužov. Našťastie existuje riešenie, ako tento problém odvrátiť. Nájdete ho vo vašej kuchyni. Stačí siahnuť po správnych potravinách a čoskoro sa budete môcť opäť pýšiť krásnou hriavou. Samozrejme, niekedy strata vlasov znamená vážny zdravotný problém (napr. nesprávna funkcia štítnej žľazy), vtedy je potrebné obrátiť sa na lekára.
1. Listová zelenina
Vynikajúcim zdrojom potrebných vitamínov A a C sú predovšetkým špenát, mangold a brokolica. Pomáhajú produkcii mazu, ktorý prirodzene udržuje vlasy. Všetky druhy tmavej listovej zeleniny obsahujú veľa železa a vápnika, ktoré sú tiež dôležité pre vlasy.
2. Strukoviny
Záhradné fazule, ale aj rôzne druhy šošovice sú dôležité pre výživu vlasov, pretože obsahujú veľa železa, zinku a biotínu, ktoré telo potrebuje pre lepší rast vlasov. Súčasťou sú aj bielkoviny, ktoré urýchľujú obnovu poškodených vlasov.
3. Hrozienka
Hrozienka obsahujú železo, ktoré pomáha tvorbe hemoglobínu, ktorý rozvádza kyslík po tele. Dodajú potrebné železo, ale je dôležité dopĺňať aj vitamín C, ktorý pomáha telu ho absorbovať. Rovnakú dobrú službu vám poskytnú aj kukurica a datle.
4. Losos
Losos má všetky prospešné látky pre krásu a zlepšenie celkového zdravia vlasov. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré dokážu bojovať proti vypadávaniu vlasov, ich suchosti, krepateniu, vyrážkam na pokožke hlavy a tiež vlasom dodávajú pružnosť a lesk. Dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú aj sardinky, makrely, ľanové semienka, sleď a vlašské orechy.
5. Chudé tmavé mäso
Nedostatok železa môže spôsobiť aj stratu vlasov. Tmavé mäso je zdrojom živín ako železo, ktoré priamo ovplyvňuje tvorbu krvi a vitamín B. Z mäsa je vhodné napríklad aj morčacie mäso.
6. Vajcia
Organizmus vyživuje vlasy pomocou prírodného kondicionéra - biotínu. Vajcia sú plné tejto látky, ktorá je dôležitá pre rast vlasov a tiež znižuje ich vypadávanie. Zdrojmi biotínu sú aj arašidy, losos, mandle a avokádo.
7. Rastlinný olej
Nízko-tučná diéta môže spôsobiť suchosť vlasov a môže ich tiež pripraviť o lesk. Olivy, arašidy a slnečnicový olej môžu vrátiť vašim vlasom lesk. Užívajte 1 až 2-krát denne čajovú lyžičku týchto olejov samostatne alebo s jedlom.
6 potravín, ktoré pomáhajú zastaviť vypadávanie vlasov
Vlasy sa považujú za korunu krásy každej ženy. Vypadávanie a strata vlasov je problém, ktorý v súčasnosti trápi nielen ženy, ale aj mužov. Našťastie existuje riešenie, ako tento problém odvrátiť. Nájdete ho vo vašej kuchyni. Stačí siahnuť po správnych potravinách a čoskoro sa budete môcť opäť pýšiť krásnou hriavou. Samozrejme, niekedy strata vlasov znamená vážny zdravotný problém (napr. nesprávna funkcia štítnej žľazy), vtedy je potrebné obrátiť sa na lekára.
1. Listová zelenina
Vynikajúcim zdrojom potrebných vitamínov A a C sú predovšetkým špenát, mangold a brokolica. Pomáhajú produkcii mazu, ktorý prirodzene udržuje vlasy. Všetky druhy tmavej listovej zeleniny obsahujú veľa železa a vápnika, ktoré sú tiež dôležité pre vlasy.
2. Strukoviny
Záhradné fazule, ale aj rôzne druhy šošovice sú dôležité pre výživu vlasov, pretože obsahujú veľa železa, zinku a biotínu, ktoré telo potrebuje pre lepší rast vlasov. Súčasťou sú aj bielkoviny, ktoré urýchľujú obnovu poškodených vlasov.
3. Hrozienka
Hrozienka obsahujú železo, ktoré pomáha tvorbe hemoglobínu, ktorý rozvádza kyslík po tele. Dodajú potrebné železo, ale je dôležité dopĺňať aj vitamín C, ktorý pomáha telu ho absorbovať. Rovnakú dobrú službu vám poskytnú aj kukurica a datle.
4. Losos
Losos má všetky prospešné látky pre krásu a zlepšenie celkového zdravia vlasov. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré dokážu bojovať proti vypadávaniu vlasov, ich suchosti, krepateniu, vyrážkam na pokožke hlavy a tiež vlasom dodávajú pružnosť a lesk. Dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú aj sardinky, makrely, ľanové semienka, sleď a vlašské orechy.
5. Chudé tmavé mäso
Nedostatok železa môže spôsobiť aj stratu vlasov. Tmavé mäso je zdrojom živín ako železo, ktoré priamo ovplyvňuje tvorbu krvi a vitamín B. Z mäsa je vhodné napríklad aj morčacie mäso.
6. Vajcia
Organizmus vyživuje vlasy pomocou prírodného kondicionéra - biotínu. Vajcia sú plné tejto látky, ktorá je dôležitá pre rast vlasov a tiež znižuje ich vypadávanie. Zdrojmi biotínu sú aj arašidy, losos, mandle a avokádo.
7. Rastlinný olej
Nízko-tučná diéta môže spôsobiť suchosť vlasov a môže ich tiež pripraviť o lesk. Olivy, arašidy a slnečnicový olej môžu vrátiť vašim vlasom lesk. Užívajte 1 až 2-krát denne čajovú lyžičku týchto olejov samostatne alebo s jedlom.
Vlasy se považují za korunu krásy každé ženy. Vypadávání a ztráta vlasů je problém, který v dnešní době trápí než ženy tak i muže. Naštěstí existuje řešení jak tento problém odvrátit. Najdete ho ve vaší kuchyni. Stačí sáhnout po správných potravinách a zanedlouho se budete moci opět pyšnit krásnou hřívou. Samozřejmě, někdy ztráta vlasů značí vážný zdravotní problém (např. Nesprávná funkce štítné žlázy), tehdy je třeba se obrátit na lékaře.
1. Listová zelenina
Vynikajícím zdrojem potřebných vitaminů A a C jsou zejména špenát, mangold a brokolice. Pomáhají produkci mazu, který vlasy přirozeně udržuje. Všechny druhy tmavé listové zeleniny obsahují hodně železa a vápník, které jsou také pro vlasy důležité.
2. Luštěniny
Zahradní fazole, ale i různé druhy čočky jsou důležité pro výživu vlasů, protože obsahují hodně železa, zinku a biotinu, které tělo potřebuje pro lepší růst vlasů. Jejich součástí jsou i bílkoviny, které urychlují uzdravení zničených vlasů.
3. Rozinky
Rozinky obsahují železo, které pomáhá produkci hemoglobinu, který roznáší kyslík po těle. Dodají potřebné železo, ale je důležité doplňovat i vitamín C, který pomáhá tělu absorbovat ho. Stejně dobrou službu vám udělá kukuřice a datle.
4. Losos
Losos má všechny prospěšné látky na krásu a zlepšení celkového zdraví vlasů. Obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, které mají schopnost bojovat proti vypadávání vlasů, jejich suchosti, krepovitosti, vyrážkám na pokožce hlavy a také vlasům dodává pružnost a lesk. Dobrým zdrojem Omega-3 mastných kyselin jsou také sardinky, makrely, lněná semínka, sledu a vlašské ořechy.
5. Libové tmavé maso
Nedostatek železa může způsobit i ztrátu vlasů. Tmavé maso je zdrojem živin jako železo, které přímo ovlivňuje produkci krve a vitamin B. Z masa je vhodná například i Krůtí maso.
6. Vejce
Organismus vyživuje vlasy pomocí přírodního kondicionéru – biotinu. Vejce jsou plné této látky, která je důležitá pro růst vlasů a také snižuje jejich vypadávání. Zdroji biotinu jsou i arašídy, losos, mandle a avokádo.
7. Rostlinný olej
Nízkotučná dieta může způsobit suchost vlasů a může je také obrat o lesk. Olivy, arašídy a slunečnicový olej mohou navrátit lesk vašim vlasům. Užívejte 1 až 2 krát denně čajovou lžičku těchto olejů samostatně nebo s jídlem.
