Obsah článku
Udržiavať správnu hustotu krvi je pre zdravie srdca a ciev úplne zásadné. Ak je krv príliš hustá, zvyšuje sa riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu upchať cievy a viesť k závažným ochoreniam, ako je trombóza, infarkt alebo mŕtvica. Ľudia ohrození týmito problémami často užívajú lieky nazývané antikoagulanciá. Existujú však aj zdravé potraviny, ktoré majú prirodzene riediaci účinok a pôsobia ako šetrná prevencia.
1. Cesnak
Cesnak je právom označovaný za superpotravinu. Pomáha predchádzať ateroskleróze, ktorá je spôsobená ukladaním plátov na stenách ciev. Vďaka tomu podporuje zdravý prietok krvi, znižuje krvný tlak a zároveň posilňuje srdce. Jeho výhodou je aj široké kulinárne využitie – skvele dochutí polievky, omáčky aj pomazánky a navyše znižuje potrebu soli.
2. Kajenské korenie
Kajenské korenie je pikantné korenie obsahujúce salicyláty, teda látky so schopnosťou riediť krv. Podobné zlúčeniny sa nachádzajú aj v aspiríne, preto má kajenské korenie významný vplyv na prevenciu trombózy. Stačí ho používať v malom množstve pri dochucovaní jedál.
3. Kurkuma
Zlaté korenie kurkuma obsahuje kurkumín – silný antioxidant a protizápalovú látku. Kurkumín znižuje hladinu cholesterolu v krvi a bráni vzniku aterosklerotických plátov. Zaraďte kurkumu do svojho jedálnička, napríklad do ryže, polievok alebo ako súčasť obľúbeného „zlatého mlieka“.
4. Zázvor
Koreň zázvoru má podobné účinky ako kurkuma. Zlepšuje krvný obeh, pôsobí protizápalovo a posilňuje celý organizmus. Najlepšie je čerstvý zázvor – pridajte ho do čaju, smoothie alebo si pripravte domácu zázvorovú limonádu.
5. Škorica
Škorica je obľúbené voňavé korenie, ktoré má priaznivé účinky na srdce a cievy. Dokáže mierne znižovať krvný tlak, pomáha bojovať proti zápalom a podporuje odbúravanie cholesterolu. Hodí sa nielen do sladkých jedál, ale aj do kávy alebo jogurtov.
6. Ananás
Ananás obsahuje enzým bromelain, ktorý má antikoagulačné účinky a zároveň pôsobí protizápalovo. Vďaka tomu pomáha predchádzať tvorbe krvných zrazenín a podporuje zdravie tráviaceho systému. Čerstvý ananás je ideálnou voľbou najmä v lete ako osviežujúca desiata.
7. Brusnice
Brusnice sú bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré čistia telo od škodlivín a podporujú imunitný systém. Pravidelná konzumácia brusníc chráni cievy, znižuje zápaly a prospieva kardiovaskulárnemu zdraviu. Najlepšie chutia čerstvé alebo ako nesladený džús.
8. Paradajky
Paradajky patria medzi najdôležitejšie zdravé potraviny pre srdce. Obsahujú vitamín C a lykopén, látky posilňujúce cievy a srdce. Pravidelná konzumácia paradajok zlepšuje pružnosť ciev, znižuje riziko ich prasknutia a podporuje normálny prietok krvi.
Záver
Ak chcete chrániť svoj kardiovaskulárny systém a predchádzať riziku trombózy, zaraďte tieto potraviny do svojho jedálnička. Prirodzene podporujú riedenie krvi, znižujú krvný tlak a prospievajú celkovému zdraviu. Samozrejme – ak máte vážne zdravotné problémy, je vždy potrebné poradiť sa s lekárom.
