Obsah článku
Stres sa stal bežnou súčasťou našich životov. Problém však nastáva, keď začne ovládať naše telo i myseľ, aniž by sme si to uvedomovali. Dlhodobé preťaženie môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Pozrite sa na 9 varovných príznakov, ktoré je dobré poznať. Signál číslo 8 určite nepodceňujte!
1) Bolesť celého tela
Bolesť chrbta, hlavy, žalúdka alebo napäté svaly? Telo takto žiada prestávku. Stres sa môže prejaviť aj búšením srdca alebo tráviacimi ťažkosťami. Neignorujte to.
2) Problémy so spánkom
Nemôžete zaspať, často sa budíte alebo spíte príliš dlho a napriek tomu ste unavení? Stres ovplyvňuje váš nervový systém a narušuje prirodzený rytmus spánku.
3) Kolísanie váhy
Priberáte alebo rýchlo chudnete bez zjavného dôvodu? Stres spomaľuje metabolizmus, alebo naopak potláča chuť do jedla. Každý reaguje inak, ale veľké výkyvy vždy riešte.
4) Výkyvy nálady a podráždenosť
Niekedy sa smejete, inokedy by ste plakali? Stres narúša hormóny a odráža sa na psychike. Hovorte o svojich problémoch s blízkymi.
5) Neustále myšlienky na prácu a povinnosti
Stále riešite prácu, účty alebo ďalšie starosti? Prehnané obavy nič nevyriešia, len prehĺbia stres. Doprajte si čas na oddych.
6) Neschopnosť chvíľu posedieť
Stále musíte niečo robiť? Úzkosť a napätie preťažujú vašu myseľ. Vyskúšajte dychové cvičenia, jemné natiahnutie alebo len pokojné posedenie.
7) Strata chuti na intímny život
Stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý tlmí libido. O svojich pocitoch hovorte s partnerom, váš vzťah by nemal doplácať na stres.
8) Vypadávanie vlasov
Vypadávanie vlasov môže byť spôsobené stresom. Ak si všimnete, že vám padajú viac než zvyčajne, spomaľte a zamyslite sa nad tempom života.
9) Krátka „pojistka“ a netrpezlivosť
Prekážajú vám maličkosti a ľahko vybuchnete? Stres ovplyvňuje vašu toleranciu. Naučte sa rozlišovať, čo je naozaj dôležité, a vyskúšajte relaxáciu.
Čo z toho vyplýva?
Stres je tichý zabijak. Ak na sebe pozorujete niektoré z týchto príznakov, spomaľte a nájdite si čas len pre seba. Vaše zdravie za to stojí.
