Obsah článku
V mládi som bola vždy štíhla a krásna, ale ako to býva, vek nenápadne prekročil hranicu päťdesiatky a začala som si všímať, že priberám. Najprv to bolo nenávidené brucho, boky a nohy začali trochu hrubnúť. Bolo nepríjemné pozrieť sa do zrkadla. Samozrejme, pochopila som, že s vekom sa metabolizmus spomaľuje, a tomu sa len ťažko dá vyhnúť. Ale rozhodla som sa využiť príležitosť a niečo s tým urobiť.
1. Zmenila som stravovacie návyky
V prvom rade som sa zamerala na stravu.
Vylúčila som nezdravé potraviny.
Prestala som jesť rôzne sladké buchty, koláče, vyprážané a mastné jedlá, kyslé uhorky. Moja strava teraz obsahuje obilniny, ovocie, zeleninu, varené vajcia, kefír, dusené ryby a kuracie mäso.
2. Uprednostňujem pohánkovú kašu
Pohánkovú kašu varím bez soli a oleja, takto: večer zalejem pohánku vriacou vodou a prikryjem čistou utierkou. Ráno je hotová, chutná a výživná.
3. Jem pravidelne, ale v menších porciách
Jem normálne jedlo trikrát denne, ale v menších porciách. Pridala som si dve svačiny – buď zeleninu, alebo ovocie.
4. Zaradila som potraviny, ktoré zrýchľujú metabolizmus
Do stravy som zaradila potraviny, ktoré zrýchľujú metabolizmus. Medzi ne patria grapefruit, zelené jablká, fazuľa, brokolica, pohánka, ovsné vločky, mandle, kuracie filé, kefír, špenát a škorica. Snažím sa jesť aspoň päť z týchto potravín týždenne.
5. Nejem v noci
Aj keď to môže znieť banálne, nejem večer po 19. hodine. Snažím sa jesť čo najskôr, aby telo malo dosť času na trávenie.
6. Spím 8 hodín denne
Som v posteli medzi 22:00 a 23:00 a spím presne 8 hodín. To je tiež kľúčové pre zdravie a regeneráciu tela.
7. Pijem dostatok tekutín
Ďalší spôsob, ako zrýchliť metabolizmus, je ráno po prebudení vypiť pohár vody na prázdny žalúdok. Počas dňa sa snažím piť 1 až 2 poháre čistej vody alebo zelený čaj.
8. Fyzická aktivita je nevyhnutná
Každý deň cvičím gymnastiku. Cvičenie je jednoduché, ale trvá asi 40 minút, nezabúdam na strečing. Tiež sa snažím chodiť na dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, bez ohľadu na počasie. V zime lyžujem.
Výsledky a zmeny po roku:
Tento životný štýl viedol k tomu, že som zlepšila svoj metabolizmus. Za rok sa mi podarilo zbaviť sa nadbytočných kilogramov, brucho zmizlo, boky sa zúžili a nohy sú štíhlejšie. Čo je pre mňa ešte dôležitejšie, začala som sa cítiť lepšie, mám viac energie, bolesť hlavy ustúpila a krvný tlak sa stabilizoval.
Mnohí ľudia mi hovoria, že som sa stala atraktívnejšia aj v tvári. A mne je 58 rokov! Svojím príkladom som dokázala, že aj napriek tomu, že s vekom prichádzajú zmeny, je možné spomaliť a zrýchliť metabolizmus. Takže sa nevzdávajte!
Začnite tiež zlepšovať svoje zdravie a cítiť sa lepšie – s týmito jednoduchými krokmi môžete zlepšiť svoj metabolizmus a cítiť sa skvele, bez ohľadu na vek.
