Obsah článku
Ak hľadáte chutný a zdravý spôsob, ako začať svoj deň, vyskúšajte túto kombináciu ovsených vločiek a chia semienok! Táto raňajka nielen podporuje zdravie srdca a kĺbov, ale tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, znižuje zlý cholesterol a podporuje metabolizmus. Vďaka svojmu zloženiu je vhodná pre každého, kto chce podporiť svoje zdravie a udržať si energiu po celý deň.
Postup prípravy:
-
Príprava základu
Do hrnca nalejte vodu, pridajte škoricu a priveďte vodu do varu. -
Pridanie vločiek
Akonáhle voda dosiahne bod varu, stíšte plameň, pridajte ovsené vločky a varte približne 5 minút. -
Odpočinok a ochladenie
Po dovarení hrniec prikryte a nechajte zmes odstáť ďalších 5 minút. Potom ju nechajte vychladnúť na teplotu, kedy je bezpečné pridať med. -
Pridanie medu a chia semienok
Do vychladnutej zmesi pridajte med, štipku soli a dobre premiešajte. Prelejte zmes do misky a pridajte chia semienka (pre lepšiu stráviteľnosť môžete chia semienka pomlieť). -
Dokončenie s citrónom
Nakoniec pridajte čerstvú citrónovú šťavu, zamiešajte a máte hotovo.
Tip:
Ak chcete mať túto raňajku pripravenú rýchlejšie, môžete si časť pripraviť večer a nechať ju odležať v chladničke.
Užite si túto zdravú raňajku, ktorá vás zasýti, podporí váš metabolizmus a dodá vám energiu na celý deň!
