Obsah článku
Spánok je jednou z najdôležitejších vecí v živote človeka. Zabezpečuje nám fyzickú a duševnú pohodu. Ako však ležať správne, aby bol spánok naozaj kvalitný?
Podľa niekoľkých výskumov je kľúčom ku zdravému a kvalitnému spánku spánok na ľavom boku. Táto myšlienka vychádza z Ayurvédy, systému zdravotných postupov, ktorý je uznávaný Svetovou zdravotníckou organizáciou. Ayurvéda pochádza z Indie a jej hlavným cieľom je celková prevencia proti rôznym chorobám a zdravotným problémom. Spánok na ľavom boku prináša podľa Ayurvédy zlepšenie zdravotného stavu v oblasti trávenia, bolesti chrbta či srdcových ochorení.
Lymfatický systém
Ľavá strana nášho tela je lymfatickou stranou.
Podľa Ayurvédy, ale aj západnej medicíny, podporuje spánok na ľavom boku čistenie tela pomocou lymfatického systému od nečistôt a toxínov.
Naproti tomu spánok na pravom boku činnosť lymfatického systému spomaľuje.
Trávenie
Poloha na ľavom boku je pre náš tráviaci systém úplne najprirodzenejšia.
Vďaka gravitácii sa totiž natrávené jedlo počas noci ľahšie dostane do hrubého čreva.
Navyše je ľavý bok prirodzený aj pre umiestnenie žalúdka či slinivky, ktoré v takejto polohe pracujú o niečo efektívnejšie.
Srdce
Opäť hrá najdôležitejšiu úlohu gravitácia.
Pri spánku na ľavom boku totiž pasívne pomáhate svojmu srdcu rozvádzať krv do celého tela.
Vďaka gravitácii má srdce pri uvoľňovaní krvi odľahčený úkol a tým si počas noci čiastočne znižujete krvný tlak.
Tehotenstvo
Spánok, ale aj relax na ľavom boku, je pre tehotné ženy nadpriemerne prospešný.
Opäť v tom hrá hlavnú úlohu krvný obeh. Poloha na ľavom boku zlepšuje prietok krvi do maternice, obličiek, a tiež priamo k plodu.
Táto poloha navyše eliminuje možnosť, že by maternica tlačila na pečeň.
Pálenie žáhy
Gastroenterológovia prišli na prepojenie medzi spaním či odpočinkom na ľavom boku a pálením záhy.
Vzhľadom na prirodzenú polohu žalúdka pri ležaní na ľavej strane je táto poloha prospešná aj pri takýchto problémoch.
Keď vás nabudúce bude páliť záha, určite to vyskúšajte.
Stačí 10 minút odpočinku na ľavom boku a všetko by sa malo zlepšiť.
Bolesť chrbta
Ak vás často bolí chrbtica, skúste zmeniť režim spánku a začnite spať na ľavom boku.
Aj keď to nemá žiadne zvláštne výhody, jedna sa predsa nájde. Ide o to, že ak zmeníte polohu spánku, zmenší sa tlak na vašu chrbticu a tá sa vám poriadne odvďačí.
