Obsah článku
Červená repa je jednou z najsilnejších a najvšestrannejších potravín, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička. Táto výnimočná zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, ktoré poskytujú množstvo zdravotných výhod. Môžete ju konzumovať čerstvú, varenú, smaženú, alebo ako súčasť šalátov, ale najväčšie prínosy získate z čerstvo vytlačenej šťavy.
Čo obsahuje červená repa?
Červená repa je plná vitamínov A, B a C, síry, sodíka, vápnika, železa, selénu, jódu a mnohých antioxidantov. Tieto živiny sú nevyhnutné pre zdravie nášho tela a imunitného systému. Práve vďaka týmto látkam je červená repa často odporúčaná nielen ako prevencia, ale aj ako podpora liečby vážnych ochorení, vrátane tých, ktorí podstúpili chemoterapiu.
Prečo by ste mali piť šťavu z červenej repy?
Čerstvo vytlačená šťava z červenej repy je skvelým spôsobom, ako získať maximum z tejto zázračnej zeleniny. Odporúča sa začať s dennou dávkou 250 ml a postupne ju zvyšovať. Ak však zaznamenáte príznaky ako závraty, nevoľnosť alebo bolesti hlavy, znížte dávku, kým si telo nezvykne.
Šťava z červenej repy má mnoho pozitívnych účinkov:
- Trávenie: Podporuje trávenie a pomáha pri liečbe rakoviny pľúc, žalúdka a hrubého čreva.
- Diabetes: Stabilizuje hladinu cukru v krvi a vďaka diuretickému účinku pomáha predchádzať komplikáciám diabetu, ako sú kardiovaskulárne ochorenia.
- Pečeň: Chráni pred chronickou hepatitídou a regeneruje pečeňové bunky. Môže tiež spomaliť proces cirhózy.
- Chudnutie: Pomáha odbúravať tuky, najmä ak ju konzumujete s mrkvou a uhorkou.
- Ochrana proti rakovine: Červené pigmenty, známe ako betacyaníny, môžu poskytovať ochranu proti niektorým typom rakoviny, vrátane rakoviny pečene, hrubého čreva a kože.
Konkrétne výhody a odporúčania
- Vysoký krvný tlak: Pravidelná konzumácia pol pohára šťavy z červenej repy denne môže účinne znížiť vysoký krvný tlak.
- Anémia: Konzumujte 150 gramov červenej repy každý deň počas jedného mesiaca, čo môže pomôcť prekonať anémiu.
- Zlepšenie výkonu: Vďaka vysokému obsahu dusičnanov zlepšuje využitie kyslíka v tele, čo vám môže pomôcť cítiť sa menej unavene počas cvičenia a podporiť regeneráciu.
Prevencia prekyslenia
Ak trpíte prekyslením, môže byť pre vás vhodná zmes 100 ml šťavy z červenej repy, 100 ml šťavy zo surových zemiakov a 500 ml mrkvovej šťavy. Pravidelná konzumácia tejto zmesi pomôže udržať rovnováhu kyselín v tele.
Záver
Červená repa je zázračná potravina, ktorá ponúka množstvo zdravotných výhod. Či ju konzumujete v akejkoľvek forme, jej prínosy pre zdravie sú nepopierateľné. Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako podporiť svoje zdravie, zaraďte do svojho jedálnička práve červenú repu. Nezabudnite však konzultovať akékoľvek výrazné zmeny v strave so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy.
