Obsah článku
Orechy, často označované ako superpotravina, sú doslova pokladnicou živín. Sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, fenoly, vitamín E a množstvo antioxidantov, ktoré majú zásadný vplyv na naše zdravie. Stačí len päť orechov denne, aby ste mohli pozorovať pozitívne zmeny vo svojom tele už po štyroch hodinách od ich konzumácie.
Čo sa stane, keď zjedzte päť orechov?
Úbytok centimetrov v páse: pri pravidelnej konzumácii orechov môžete zaznamenať úbytok v oblasti pása, a to až o 1 cm. Orechy sú bohaté na zdravé tuky, ktoré podporujú metabolizmus a pomáhajú redukovať tukové zásoby.
Zníženie hladiny cholesterolu: orechy majú schopnosť znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL), čo je kľúčové pre zdravie srdca a ciev. Pravidelná konzumácia môže prispieť k ochrane pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Podpora mozgu a nervovej sústavy: vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín a ďalších živín orechy podporujú zdravie mozgu a nervového systému. Môžete očakávať zlepšenie kognitívnych funkcií a lepšiu ochranu pred neurodegeneratívnymi chorobami.
Prevencia srdcových a cievnych ochorení: orechy majú silný antioxidačný účinok, ktorý chráni cievy pred poškodením a podporuje zdravie srdca. Konzumáciou iba piatich orechov denne znižujete riziko vzniku srdcových ochorení.
Ochrana pred cukrovkou: orechy pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo je dôležité pre prevenciu a liečbu cukrovky. Ich pravidelná konzumácia znižuje riziko vzniku tohto závažného ochorenia.
Zvýšenie počtu spermií u mužov: orechy majú pozitívny vplyv na plodnosť u mužov, pretože zvyšujú počet a kvalitu spermií. Táto vlastnosť je zvlášť dôležitá pre mužov, ktorí plánujú rodinu.
Zdravie vlasov, pokožky a nechtov: vďaka obsahu vitamínov a minerálov, najmä vitamínu E, orechy podporujú zdravie vlasov, pokožky a nechtov. Budete vyzerať sviežejšie a vaše vlasy budú lesklejšie a silnejšie.
Prevencia rakoviny: antioxidanty obsiahnuté v orechoch pomáhajú v boji proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť rakovinu. Orechy teda nielen chránia vaše srdce, ale aj znižujú riziko vzniku rakoviny.
Ako orechy fungujú v tele?
Orechy sa v tele vstrebávajú veľmi rýchlo, čo znamená, že ich pozitívne účinky môžete pocítiť už za pouhé štyri hodiny po ich konzumácii. Posilňujú imunitný systém, pomáhajú v boji proti depresiám, zabraňujú upchávaniu ciev a zlepšujú celkovú pohodu.
Koľko orechov jesť?
Aj keď sú orechy veľmi prospešné, je dôležité neprekročiť odporúčanú dennú dávku – teda hrsť orechov denne. Ak to preženiete, miesto chudnutia by ste mohli začať priberať na váhe.
Vyskúšajte to sami: zjedzte päť orechov, počkajte štyri hodiny a sledujte, ako sa vaše telo začne cítiť lepšie!
