Obsah článku
Nedostatok železa je jedným z najčastejších zdravotných problémov, ktorý postihuje milióny ľudí po celom svete. Tento stav, známy aj ako anémia z nedostatku železa, nastáva, keď máte nedostatočné množstvo železa v tele, čo vedie k nižšiemu počtu červených krviniek a klesajúcej úrovni hemoglobínu. Aj keď mnoho ľudí vie, že nedostatok železa môže spôsobiť únavu a slabosť, existuje množstvo menej známych príznakov, ktoré môžu naznačovať, že vám chýba tento dôležitý minerál.
1. Lámavé nechty
Ak sa vaše nechty ľahko lámu alebo drobia, môže to byť príznak nedostatku železa. Železo je kľúčové pre udržanie sily a zdravia nechtov. Nízke hladiny železa môžu spôsobiť, že nechty budú slabé a krehké.
2. Podivné chute
Tento neobvyklý príznak zahŕňa túžbu po nepožívateľných veciach, ako je papier alebo hlina, a často aj po ľade. Zatiaľ čo presná príčina tohto nutkania nie je celkom jasná, vedci sa domnievajú, že to môže byť dôsledkom snahy tela získať potrebné minerály.
3. Opuch jazyka
Ak máte opuch, zápal alebo bolesť jazyka, môže to byť dôsledkom nedostatku železa. Jazyk môže vyzerať bledý a hladký, čo je dôsledkom nízkych hladín hemoglobínu. Tento stav môže ovplyvniť vaše schopnosti žuvania, prehĺtania a reči.
4. Bolesť hlavy
Pretrvávajúca bolesť hlavy, ktorá sa nezlepšuje, môže byť spôsobená nedostatkom železa. Nízke hladiny hemoglobínu znamenajú, že menej kyslíka sa dostáva do mozgu, čo môže vyvolať časté bolesti hlavy.
5. Studené ruky a nohy
Ak cítite chlad v rukách a nohách, môže to byť spojené s nedostatkom železa. Železo ovplyvňuje metabolizmus hormónu štítnej žľazy, ktorý reguluje telesnú teplotu. Nízke hladiny železa môžu narušiť tento proces a spôsobiť, že sa cítite chladno.
6. Pravidelné infekcie
Časté infekcie alebo zápaly môžu byť známkou nedostatku železa. Železo je kľúčové pre správnu funkciu imunitného systému a jeho nedostatok môže zvýšiť vašu náchylnosť k infekciám. Ak často trpíte infekciami, povedzte to svojmu lekárovi.
7. Mravčenie v nohách
Ak pociťujete mravčenie alebo necitlivosť v nohách, môže to byť dôsledkom nízkeho množstva hemoglobínu. Nedostatok železa vedie k nižšej hladine hemoglobínu, čo môže spôsobiť nerovnomerné rozdelenie kyslíka v tele a mravčenie v končatinách.
8. Bledosť
Jedným z najviditeľnejších príznakov nedostatku železa je bledosť pokožky. Zdravé prekrvenie dodáva pokožke jej farbu, a ak máte nedostatok železa, vaša pokožka môže vyzerať nezdravo bledo.
9. Celková únava
Chronická únava je ďalším častým príznakom nedostatku železa. Nízky hemoglobín znamená, že do tela a mozgu sa dostáva menej kyslíka, čo vedie k únave a nízkej energetickej hladine. Ak sa neustále cítite unavení, je dôležité skontrolovať hladiny železa.
Čo robiť, ak máte podozrenie na nedostatok železa
Ak sa u vás objavujú niektoré z týchto príznakov, je dôležité navštíviť lekára a nechať si skontrolovať hladiny železa v krvi. Nedostatok železa môže byť ľahko diagnostikovaný pomocou krvných testov a lekár vám môže odporučiť vhodnú liečbu, vrátane zmien v strave a výživových doplnkov.
Dbajte na svoju výživu a zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na železo, ako sú červené mäso, špenát, šošovica a ďalšie. Týmto spôsobom môžete pomôcť udržať svoje hladiny železa v norme a predísť ďalším problémom spojeným s nedostatkom tohto kľúčového minerálu.
