Obsah článku
Je to deň ako ktorýkoľvek iný, ale niečo je iné. Menštruácia začala. Tým sú tieto dni iné než zvyčajne. Mali by ste viac odpočívať a relaxovať.
Ako sa počas svojich dní chrániť? Čomu sa vyhnúť?
Menštruácia nie je žiadna choroba, to je pravda. Napriek tomu je to ťažké obdobie, kedy žena môže pociťovať určité zdravotné problémy, ako bolesť brucha, hlavy, nevoľnosť, alebo je počas dňa viac unavená. Hoci sa snaží podávať rovnaký výkon ako keď „svoje dni“ nemá, často to úplne nevyjde. A ruku na srdce, dámy, ktorá z vás by priznala, že je to kvôli menštruácii. Istotne sa medzi nami nájdu ženy, ktoré sa o menštruácii rozprávať nehanbia, ale zároveň je veľa takých žien, ktoré by ani za nič nepriznali, že „to“ práve majú a potrebujú si aj počas dňa aspoň pol hodiny len tak sadnúť a oddýchnuť si.
Spísali sme pre vás 8 aktivít a činností, ktorých by ste sa mali počas menštruácie rozhodne vyvarovať. Povedzte o nich aj svojim partnerom, aby vedeli, prečo práve dnes nechcete ísť na dvadsaťkilometrovú prechádzku do tiahleho kopca alebo sa odmietate zúčastniť neplánovanej alkoholovej párty s priateľmi.
#1 Šport
„Športom ku zdraviu a k trvalej invalidite“ by sa dalo v období menštruácie doplniť ešte vetou „a k silnému krvácaniu počas vašich dní.“ Nesme si žiadne žarty. Je samozrejme dobre, že cvičíte a udržiavate sa v kondícii, ale počas menštruácie by žena mala rozhodne voliť menej náročné športy, napr. pilates. Lepšie než posilňovňa a beh je dlhšia pokojná prechádzka.
Gynekológovia odporúčajú prvý deň menštruácie nevyvíjať žiadnu zbytočnú fyzickú záťaž, pretože by došlo k silnému prekrveniu pohlavných orgánov a tým aj k zosilneniu menštruačného krvácania.
#2 Celodenný kľud na lôžku
Ak trpíte pri menštruácii silnými bolesťami a kŕčmi, je samozrejmé, že budete musieť čo najviac odpočívať aj počas dňa. Nevolte však možnosť ľahnúť si do postele na úplne celý deň. V tejto polohe krv nebude môcť voľne odtekať z tela von a bolesť v podbrušku sa skôr zvýši. Urobíte lepšie, ak skúsíte vykonávať jednoduchšie domáce práce.
Ak máte bolesti, ktoré vám nedovolia vstať z lôžka, potom okamžite zavolajte svojmu gynekológovi.
#3 Intímne hrátky
Milovanie počas menštruácie síce do istej miery môže pôsobiť ako určitá antikoncepcia, ale na druhej strane prináša riziko vzniku infekcie ženského pohlavného orgánu. Čo tak skúsiť nežné mazlenie a oddych v náručí vášho partnera?
#4 Prísna diéta
Ak sa snažíte schudnúť, rozhodne to nerobte pomocou drastických diét. Sú úplne na nič, len vám spôsobia jojo efekt a smútok z toho, že sa vám nechudne. Nechajte si zostaviť odborne zostavený jedálniček a zoznam cvikov.
Množstvo potravy je totiž vhodne prispôsobené iba vám podľa toho, koľko chcete schudnúť a pokrýva aj potrebu živín počas vašich dní. Rozhodne sa neodporúča vôbec nejesť alebo jesť len obmedzené množstvo. Je potrebné dopĺňať najmä železo a kyselinu listovú, ktoré odchádzajú s krvou z tela. Mohlo by sa stať, že budete chudokrvné! Dodržiavanie pitného režimu je samozrejmosťou.
#5 Užívanie niektorých liekov
V období menštruácie je znížená zrážanlivosť krvi, preto zvážte užívanie liekov ovplyvňujúcich zrážanie krvi, napr. Analgin alebo Acylpyrin. Ak budete musieť, užite Paralen, ktorý sa môže užívať aj v tehotenstve.
#6 Pitie alkoholických nápojov
Tvrdý alkohol zosilňuje menštruačné bolesti a taká opica počas vašich dní asi tiež nebude práve to pravé orechové. Na pitie si dajte najlepšie obyčajnú vodu bez bubliniek, nesýtenú minerálku alebo ovocné a zeleninové šťavy.
#7 Hygiena při výměně tampónu či kalíšku
Veríme, že táto informácia je známa všetkým ženám, teda pred vybratím a vkladaním hygienických pomôcok do pošvy je nutné si dobre umyť ruky. Ak tak neurobíte, môžete si privliecť poriadnu infekciu, ktorej liečba bude viac než nepríjemná.
#8 Konzumácia slaných i sladkých potravin
Hoci majú ženy počas menštruácie rôzne chute, rozhodne by mali obmedziť ako slané, tak sladké potraviny. Ak budete príliš soliť, zvýšite si šancu vzniku opuchov a zadržiavania vody v tele. Sladkosti vám zas môžu spôsobiť veľmi nepríjemnú kvasinkovú infekciu.
