Obsah článku
Je to deň ako ktorýkoľvek iný, ale niečo je iné. Menštruácia začala. Tým sú tieto dni iné než zvyčajne. Mali by ste viac odpočívať a relaxovať.
#2 Celodenný kľud na lôžku
Ak trpíte pri menštruácii silnými bolesťami a kŕčmi, je samozrejmé, že budete musieť čo najviac odpočívať aj počas dňa. Nevolte však možnosť ľahnúť si do postele na úplne celý deň. V tejto polohe krv nebude môcť voľne odtekať z tela von a bolesť v podbrušku sa skôr zvýši. Urobíte lepšie, ak skúsíte vykonávať jednoduchšie domáce práce.
Ak máte bolesti, ktoré vám nedovolia vstať z lôžka, potom okamžite zavolajte svojmu gynekológovi.
#3 Intímne hrátky
Milovanie počas menštruácie síce do istej miery môže pôsobiť ako určitá antikoncepcia, ale na druhej strane prináša riziko vzniku infekcie ženského pohlavného orgánu. Čo tak skúsiť nežné mazlenie a oddych v náručí vášho partnera?
#4 Prísna diéta
Ak sa snažíte schudnúť, rozhodne to nerobte pomocou drastických diét. Sú úplne na nič, len vám spôsobia jojo efekt a smútok z toho, že sa vám nechudne. Nechajte si zostaviť odborne zostavený jedálniček a zoznam cvikov.
Množstvo potravy je totiž vhodne prispôsobené iba vám podľa toho, koľko chcete schudnúť a pokrýva aj potrebu živín počas vašich dní. Rozhodne sa neodporúča vôbec nejesť alebo jesť len obmedzené množstvo. Je potrebné dopĺňať najmä železo a kyselinu listovú, ktoré odchádzajú s krvou z tela. Mohlo by sa stať, že budete chudokrvné! Dodržiavanie pitného režimu je samozrejmosťou.
#5 Užívanie niektorých liekov
V období menštruácie je znížená zrážanlivosť krvi, preto zvážte užívanie liekov ovplyvňujúcich zrážanie krvi, napr. Analgin alebo Acylpyrin. Ak budete musieť, užite Paralen, ktorý sa môže užívať aj v tehotenstve.
#6 Pitie alkoholických nápojov
Tvrdý alkohol zosilňuje menštruačné bolesti a taká opica počas vašich dní asi tiež nebude práve to pravé orechové. Na pitie si dajte najlepšie obyčajnú vodu bez bubliniek, nesýtenú minerálku alebo ovocné a zeleninové šťavy.
#7 Hygiena při výměně tampónu či kalíšku
Veríme, že táto informácia je známa všetkým ženám, teda pred vybratím a vkladaním hygienických pomôcok do pošvy je nutné si dobre umyť ruky. Ak tak neurobíte, môžete si privliecť poriadnu infekciu, ktorej liečba bude viac než nepríjemná.
#8 Konzumácia slaných i sladkých potravin
Hoci majú ženy počas menštruácie rôzne chute, rozhodne by mali obmedziť ako slané, tak sladké potraviny. Ak budete príliš soliť, zvýšite si šancu vzniku opuchov a zadržiavania vody v tele. Sladkosti vám zas môžu spôsobiť veľmi nepríjemnú kvasinkovú infekciu.
