Mozog je ako sval – čím viac ho cvičíte, tým lepšie sa vyvíja. S pribúdajúcim vekom je bežné, že spracovanie informácií spomaľuje, pretože mozog sa zmenšuje a nervové bunky umierajú. Britskí lekári preto vyvinuli metodiku, ako vypočítať „vek mozgu“.
Odpovedzte na otázky v nižšie uvedenom teste, ktorý vytvoril Dr. Vincent Fortanas, profesor klinickej neurológie na University of Southern California. Tento test vám pomôže zistiť skutočný vek vášho mozgu a posúdiť, ako vaše návyky ovplyvňujú jeho stav.
Ako udržať svoj mozog mladý
1. Pravidelné cvičenie
Fyzická aktivita je kľúčová pre zdravý mozog. Štúdie ukazujú, že aj jednoduché prechádzky 30 minút denne môžu výrazne spomaliť starnutie mozgu.
2. Dostatok spánku
Nedostatok spánku urýchľuje starnutie mozgu. Pracovníci nočných zmien majú mozgy až o 6 rokov staršie, než by mali byť. Dbajte na kvalitný spánok a zdravú stravu.
3. Zanechanie zlých návykov
Zlé návyky ako fajčenie, nadváha a vysoký krvný tlak negatívne ovplyvňujú mozog. Zdravý životný štýl podporuje dobré krvné zásobenie a znižuje riziko ochorení mozgu.
4. Zmysluplný spoločenský život
Komunikácia s ostatnými stimuluje oblasti mozgu zapojené do plánovania a rozhodovania. Sociálne aktívni ľudia pociťujú pomalšie starnutie mozgu.
Záver
Udržiavanie mladého mozgu vyžaduje kombináciu fyzickej aktivity, dostatku spánku, zdravej stravy a aktívneho spoločenského života. Tento jednoduchý test vám môže poskytnúť dôležité informácie o stave vášho mozgu a ukázať, kde môžete urobiť zmeny pre jeho lepšie zdravie.
