Obsah článku
Naše telo je komplexný systém fungujúci v jednote. Ak jedna vec nefunguje dobre alebo ak niečo chýba, celý systém je narušený.
Jedným z najdôležitejších vitamínov v tele je vitamín B12
Vitamín je nevyhnutný pre správny metabolizmus a funkciu buniek. Ďalšou veľmi dôležitou funkciou vitamínu B12 je, že zohráva úlohu pri tvorbe cholínu, ktorý je nevyhnutný pre správnu činnosť pečene.
Ak naše telo nemá dostatok vitamínu B12, môžu sa rozvinúť nasledujúce príznaky:
1. Únava
Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe červených krviniek, a preto je tiež zodpovedný za hladinu kyslíka v krvi. Ak nedostávame dostatok krvi bohatej na kyslík, cítime sa neustále unavení.
2. Bolesť kĺbov
Ľudia trpiaci nedostatkom vitamínu B12 môžu zaznamenať predčasné problémy s kĺbmi a stratu reflexov.
3. Necitlivosť končatín
Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť necitlivosť rúk a nôh. Ak vám neustále lezú mravce v končatinách, navštívte odborníka.
4. Zrýchlené dýchanie, zrýchlený tep
Ak sa potýkate s problémom zrýchleného dýchania a zrýchleného tepu, určite by ste sa mali poradiť s lekárom, ale je možné, že príznaky sú spôsobené len nedostatkom vitamínu B12.
5. Slabosť
Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť svalovú slabosť a závraty.
6. Pomalý metabolizmus
Nedostatok vitamínu B12 spomaľuje metabolizmus, čo môže viesť k nadváhe. Problém sa môže rozvinúť, aj keď jeme normálne.
7. Očné problémy
Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť poškodenie zrakového nervu, a preto sa môže rozvinúť rozmazané videnie, citlivosť na svetlo alebo dvojité videnie.
8. Bledá pokožka
Ak je pokožka dlhodobo bledá a bez života, je možné, že by sa mal zvýšiť príjem vitamínu B12. Pri nedostatku vitamínu B12 sa v tele uvoľňuje bilirubín a to spôsobuje blednutie pokožky.
Doplnenie vitamínu B12
Ak sa u vás objavuje niektorý z týchto príznakov, je dôležité zvýšiť príjem vitamínu B12. Medzi najlepšie zdroje vitamínu B12 patria mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia. Vegetariáni a vegáni môžu zvážiť užívanie vitamínových doplnkov alebo obohatených potravín, aby zabezpečili dostatočný príjem tohto dôležitého vitamínu.
Nepodceňujte príznaky nedostatku vitamínu B12 a starajte sa o svoje zdravie komplexne!
