Obsah článku
Chia semienka, teda šalvia aztécka, sú stále obľúbenejšou superpotravinou, a nie náhodou. Obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, antioxidantov a vlákniny. Chia semienka sú úžasným zdrojom energie a vďaka obsahu bielkovín sú skvelé pre tých, ktorí intenzívne trénujú alebo sa venujú manuálnej práci.
Ako chia semienka prospievajú zdraviu?
Podpora mentálneho zdravia
Depresiám sa dá vyhnúť konzumáciou chia semienok, pretože sú plné omega-3 mastných kyselín, čo je obzvlášť dobré ako prevencia duševných chorôb.
Posilnenie kostí a zubov
Chia semienka sú skvelým zdrojom vápnika, ktorý posilňuje kosti a pomáha udržiavať zdravé zuby. Sú výborné na prevenciu osteoporózy, zlepšenie trávenia a napomáhajú zrážaniu krvi a kontrakcii srdca a svalov.
Krása a metabolizmus
Pravidelná konzumácia chia semienok prispieva k zdraviu nechtov a vlasov. Omega-6 mastné kyseliny v chia semienkach napomáhajú správnemu fungovaniu metabolizmu a znižujú príznaky cukrovky. Chia gél (chia semienka namočené vo vode sa menia na gél) spomaľuje premenu sacharidov na cukor, čo je veľmi dobré pre diabetikov.
Protizápalové účinky
Chia semienka so svojimi antioxidantmi pôsobia silne protizápalovo, regenerujú kĺby a spomaľujú starnutie. Hladina antioxidantov v chia semienkach je taká vysoká, že chránia bunky pred voľnými radikálmi, čím telo chráni pred účinkami zlého jedla a stresu a tiež pred vznikom Alzheimerovej choroby.
Podpora tehotenstva a menštruačného cyklu
Vďaka obsahu horčíka sú chia semienka užitočné pre nastávajúce mamičky, pomáhajú relaxovať a zmierňujú menštruačné kŕče.
Bezlepková superpotravina
Chia semienka môžu konzumovať aj ľudia citliví na lepok, pretože sú v prirodzenej podobe bezlepkové.
Podpora trávenia a chudnutia
Vďaka diétnym vláknam chia semienka napomáhajú tráveniu a urýchľujú metabolizmus. Pomocou rozpustnej vlákniny znižujú hladinu cholesterolu, nerozpustná vláknina prispieva k správnej činnosti črevného systému. Chia semienka napomáhajú vstrebávaniu sacharidov, takže vás počas diéty nečakajú záchvaty prejedania a chudnutie začne.
Posilnenie imunity a energie
Ak ste stále unavení a podráždení, je načase doplniť množstvo železa v tele. Železo je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a tiež zvyšuje odolnosť organizmu. A chia semienka obsahujú veľa železa, preto sa oplatí ich konzumovať!
Chia semienka sú teda skvelým pomocníkom pre vaše zdravie. Začnite ich zaraďovať do svojho jedálnička a pocítite všetky ich úžasné prínosy.
