Obsah článku
Opuchy nôh sú bežným problémom, ktorý trápi mnoho ľudí. Väčšina z nich sa snaží tieto ťažkosti riešiť jednoduchými diuretikami, avšak symptomatická liečba často nie je dlhodobo účinná a nerieši samotnú príčinu problému.
Čo môže spôsobovať opuchy nôh?
Jednou z najčastejších príčin opuchov nôh je edém, známy tiež ako vodnatosť. Tento problém je zvlášť bežný počas letných horúčav, keď telo môže mať problémy s vylučovaním 2-2,5 litra tekutín denne. V dôsledku toho sa vnútorný objem telesných tekutín zväčšuje rýchlejšie než pokožka, čo vedie k opuchom a pocitu napätia.
Ďalšie príčiny môžu zahŕňať dlhodobú alebo nesprávnu diétu, zlyhanie pečene a poruchy prekrvenia. Poruchy prekrvenia sú obzvlášť časté u ľudí, ktorí pracujú v stoji alebo trávia dlhé hodiny bez zmeny polohy v sede. Tieto opuchy môžu byť dôsledkom preťaženia a nedostatku pohybu.
Opuchy a bolesti nôh môžu tiež nastať po dlhých cestách, zvlášť ak nie ste zvyknutí na dlhšiu chôdzu alebo turistiku. Tento typ opuchov zvyčajne zmizne cez noc, ale môže sa vrátiť pri pokračujúcej námahe nasledujúci deň.
Rýchly a účinný recept proti opuchom nôh
Pre rýchle a účinné zmiernenie opuchov nôh môžete vyskúšať nasledujúci recept:
Ingrediencie:
- ¼ šálky čerstvej zelenej petržlenovej vňate
- 1 šálka horúcej vody
Postup:
- Nasekajte ¼ šálky čerstvej zelenej petržlenovej vňate.
- Zalejte nasekanú petržlenovú vňať šálkou horúcej vody.
- Nechajte zmes 5 minut odstáť.
- Preceďte a konzumujte ešte teplé, najlepšie bez dochutenia.
Tento nápoj pomáha zmierniť opuchy a podporuje zdravé prekrvenie nôh.
Ďalšie tipy na zmiernenie opuchov nôh
Okrem konzumácie petržlenového nápoja môžete každý deň vykonávať ľahké cvičenia nôh. Tieto cvičenia by nemali byť príliš namáhavé, ale mali by zahŕňať pohyby, ktoré podporujú prekrvenie a znižujú zadržiavanie tekutín v dolných končatinách.
Príklady cvičení:
- Sadnite si na stoličku a pravidelne striedavo zdvíhajte päty a prsty.
- Prechádzajte sa po špičkách po miestnosti.
- Naťahujte nohy a členky jednoduchými krúživými pohybmi.
Ak sa vám tento článok páčil a našli ste v ňom užitočné informácie, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi, rodinou a známymi. Pomôžte im tak zbaviť sa opuchov nôh a prineste do ich života viac pohodlia a zdravia!
