Obsah článku
Každý z nás si niekedy rád siahne po dezerte, zmrzline, zákusku alebo inej sladkosti.
Väčšina z nás príliš nepremýšľa o množstve rafinovaného cukru, ktoré jeme, pretože sa nechceme vzdať potravín, ktoré nám chutia. Prírodné cukry nachádzajúce sa v ovocí a zelenine nie sú našimi nepriateľmi. Rafinované cukry však áno.
Pozrite sa, čo sa stane s vaším telom a mozgom, keď sa vzdáte rafinovaných cukrov po dobu 10 dní.
1. Výkyvy nálady sú kompenzované
Podľa portálu Prevence môžete stabilizovať náladu úplným vylúčením alebo drastickým znížením príjmu cukru v strave.
Je to spôsobené skutočnosťou, že pokles hladiny cukru v krvi spôsobuje v tele veľa stresu, v dôsledku čoho pociťujete podráždenosť a úzkosť.
2. Spánok sa zlepší
Keď telo nemusí pociťovať prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, ktoré ho veľmi zaťažujú, bude preň jednoduchšie zaspať.
Hormóny v mozgu zodpovedné za kvalitný spánok, ako sú serotonín, melatonín alebo dopamín, zostávajú v rovnováhe.
3. Budete mít více energie
Mnoho ľudí konzumuje cukor alebo sladké jedlá, pretože vedia, že získajú rýchlu energiu. Cukor sa metabolizuje pomerne rýchlo.
Problém je v tom, že energia prichádza rýchlo, ale tiež odchádza. A keď odíde, budete sa cítiť ešte horšie než predtým.
4. Vaše mysl je jasnější
Štúdie preukázali, že nadmerné množstvo cukru spomaľuje komunikáciu medzi nervovými bunkami v mozgu.
Obmedzením sladkostí sa vaša myseľ očistí, uvoľní a vyjasní.
5. Zlepší se zdraví srdce
Cukor aktivuje vylučovanie inzulínu do krvi. Dlhodobo vysoké hladiny inzulínu vyčerpávajú pankreas, ale môžu tiež viesť k vysokému krvnému tlaku a zrýchlenému srdcovému rytmu.
Okrem toho zníženie príjmu cukru zníži vašu nízku hladinu LDL cholesterolu o 10 % a hladinu nebezpečných triglyceridov o 20 – 30 %.
6. Zhubnete
Strata hmotnosti sa často môže zdať nemožná. Je to hlavne kvôli vysokej hladine inzulínu v krvi.
Zvýšené hladiny inzulínu v krvi sú hlavnou príčinou tvrdohlavého brušného tuku a neschopnosti schudnúť.
7. Riziko cukrovky je sníženo
Ak má vo vašej rodine niekto cukrovku, máte tiež predispozíciu.
Mali by ste venovať väčšiu pozornosť tomu, čo jete. Prvou vecou, ktorú treba zo stravy vylúčiť, je cukor a potom potraviny, ktoré ho obsahujú.
8. Výskyt akné je snížen
Možno vás napadlo, či cukor spôsobuje akné. Podľa odborníkov je cukor v tele prozápalový a áno, môže byť príčinou akné.
Urobte si 10-dňovú prestávku a obmedzte príjem rafinovaného cukru a skontrolujte, či sa vaša pokožka vyčistila.
9. Vaše pokožka viditelně omlazuje
Je známe, že cukor narušuje regeneráciu poškodeného kolagénu.
Výsledkom sú obyčajne jemné vrásky a predčasné starnutie pokožky.
10. Vaše orální zdraví se zlepší
Zníženie príjmu cukru tiež zníži produkciu hlienu v ústnej dutine, čo zlepší zdravie ďasien a zubov.
Tým sa zamedzí tvorbe zubného kazu a zápalu ďasien. Môžete sa tiež vyhnúť paradentóze.
