Cítite sa neustále unavení a neviete prečo? Vaše telo potrebuje detoxikáciu. Telo sa prečistí a naberie novú energiu!
Určite sa vám nepáči suchá a vyblednutá pokožka či výrazné kruhy pod očami.
Pravidelná detoxikácia tela je veľmi dôležitá nielen kvôli vášmu vonkajšiemu vzhľadu, ale aj riziku náchylnosti na okolité nebezpečné vírusy, infekcie a rôzne iné nepríjemné ochorenia.
Dnes vám preto prezradíme ideálny plán na víkendovú detoxikáciu
Pomôže vám dostať z tela rôzne toxíny a jedy a tiež optimalizuje funkcie obličiek, pečene, čriev, pľúc a lymfatického systému.
Pre optimálny výsledok si ju urobte aspoň 2 krát do roka.
Počas tejto detoxikačnej kúry sa odporúča dodržiavať dostatok pohybu, napríklad ranné prechádzky, plávanie alebo cvičenie jogy.
Nezabudnite tiež piť veľa tekutín – predovšetkým vody a čajov ako sú púpavový, žihľavový alebo brezový.
Každý deň urobte ako prvú vec po prebudení to, že vypijete 250 ml čistej vody bez bublín
Potom pri raňajkách, obede, desiate a večeri postupujte nasledovne:
Deň č.1
Raňajky: 250 ml čistej vody (15 minút pred jedlom), 1 pohár ovsených vločiek s 1 polievkovou lyžicou mletých ľanových semienok, 1/2 pohára čerstvých čučoriedok, 250 ml gréckeho jogurtu alebo 250 ml mandľového mlieka, zelený čaj
Obed: 250 ml čistej vody (15 minút pred jedlom), 200 gramov grilovanej ryby, švajčiarsky syr s olivovým olejom, 1 opekaný zemiak, 2 šálky čerstvého zeleninového šalátu (paradajky, listy šalátu, rukola), 1 malý banán a plátok melóna
Desiata: 250 ml čistej vody (15 minút pred jedlom), 1 jablko, 1/4 šálky tekvicových semienok, 180 ml jogurtu
Večera: 2 šálky šalátu podľa vašej chuti (pokvapkajte citrónovou šťavou a olivovým olejom), 1/2 šálky dusenej zeleniny (špenát, brokolica), zelené smoothie (špenát, stonky zeleru, banán a jablko), 250 ml čistej vody alebo anízový čaj
Deň č.2
Raňajky: 1 pohár ovsených vločiek, 200 ml mandľového mlieka alebo nízkotučný jogurt, 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok, 1 hruška, zelený čaj
Desiata: 1 grapefruit
Obed: 250 ml vlažnej vody (15 minút pred jedlom), 200 gramov grilovaného kurčaťa, 150 gramov kyslých uhoriek, zeleninová polievka (fazuľa, zemiaky, mrkva, cibuľa, zeler, červená paprika)
Večera: zelené smoothie (mandľová múka, banán, bobuľové ovocie podľa vlastného výberu, špenát, kapusta, uhorka), červená repa a mrkva pokvapkaná citrónovou šťavou, žihľavový čaj
Svoju detoxikačnú kúru ešte môžete doplniť džúsom, ktorý si vyrobíte rozmixovaním nasledujúcich surovín:
1 jablko
1 mrkva
1 kúsok zázvoru (2 až 3 cm)
1 citrón
200 ml vody
Všetko dobre v mixéri rozmixujte a vypite, najlepšie vždy čerstvo pripravené. Dobrú chuť!
