Obsah článku
Schudnúť 5 a možno aj viac kilogramov za tak krátku dobu 10 dní sa môže na prvý pohľad zdať takmer nemožné. Dá sa to, ak zvolíte praktický prístup.
Chudnúť môžete buď cvičením, zmenou stravy, alebo kombináciou oboch. Skúsenosti však ukazujú, že na rýchle schudnutie je zmena stravy omnoho účinnejšia než cvičenie.
Z uvedených potravín získate nasledujúce množstvo kalórií:
- 2 jablká – 230 kalórií
- 3 vajíčka – 240 kalórií
- zelený čaj – 0 kalórií
- 1 pohár ovsených vločiek – 160 kalórií
- mrkva + uhorka – 60 kalórií
10-dňový plán diéty
Plán diéty bude rovnaký každý deň. Môže sa to síce zdať trochu monotónne, ale pár dní by to človek mal v pohode zvládnuť.
Ak by vám však predsa len nevyhovoval, môžete jednotlivé potraviny vymeniť v rámci dňa tak, aby ste dodržali ich celkové množstvo a druhy.
Raňajky: 3 varené vajíčka, 1 pohár zeleného čaju
Obed: 3 varené vajíčka, 1 jablko, 1 pohár zeleného čaju
Desiata: 1 jablko, 1 zelený čaj. Medzi jedlami môžete mať mrkvu a uhorku.
Večera: 1 miska ovsených vločiek. Ak chcete, na dochutenie môžete pridať aj trochu ovocia, orechov a ľanových semienok.
Pár odporúčaní na záver
Počas tejto diéty sa snažte obmedziť (nie úplne vylúčiť) množstvo konzumovanej soli a cukru.
Podporiť ju môžete aj ľahkým 15-minútovým cvičením, ako napríklad rýchla chôdza každé ráno. To by malo chudnutie ešte viac podporiť.
