Obsah článku
Aby sme sa cítili fyzicky i psychicky dobre, mali by sme dodržiavať zdravý životný štýl. V súčasnosti je už všeobecne známe, že by sme sa mali riadiť pravidlami, ako napríklad pravidelne cvičiť, jesť zeleninu a ovocie alebo piť veľa vody. Ale vedeli ste, že odborníci na výživu najnovšie niektoré pravidlá vyvracajú?
Výživoví poradcovia prišli s názorom, že niektoré pravidlá o zdravom životnom štýle nie sú úplne pravdivé. A prinášame vám 5 mýtov v tejto oblasti!
Výdatné raňajky
Je všeobecne známe, že výdatné raňajky dodajú telu energiu a naštartujú nás do dňa. Ale dať si raňajky hneď po prebudení, a ešte k tomu teplé, nie je správna voľba. Každý z nás je iný, má iný bioritmus, takže ak si doprajeme výdatné horúce raňajky hneď po vstaní, môžeme narušiť tento rytmus, pretože telo nemusí byť ešte prebudené. Odborníci odporúčajú dať si hneď po prebudení pohár vlažnej vody, počkať s raňajkami nejaký čas a skôr si zvoliť menšiu porciu, ale o to výživnejšiu.
Sladké
Taktiež sa hovorí, že sladké nie je zdravé. Áno, ale len keď to preháňame. Dopriať si pár kúskov čokolády alebo sladkého ovocia je pre telo prospešné, pretože cukor v tomto prípade dodá vášmu telu energiu a naštartuje mozgovú aktivitu. Glukóza má pre telo jedinečný význam a keď je v nerovnováhe, môže dokonca spôsobiť cukrovku.
Mrazená zelenina a ovocie
Hovorí sa, že surová zelenina a ovocie sú oveľa zdravšie než mrazené, ale záleží na tom, v ktorom ročnom období. V súčasnosti ošetrujeme ovocie a zeleninu, ktoré nie sú pestované v zimnej sezóne rôznymi chemikáliami, aby si zachovali príťažlivú konzistenciu, a tým sa látky prospešné pre telo zničia. Naproti tomu mrazené ovocie a zelenina sú často vypestované v aktuálnej sezóne a tým, že sa hneď zamrazia, sa tieto látky môžu zachovať až na 70 percent.
Piť veľké množstvo vody
Človek by mal vypiť liter a pol až dva litre čistej vody denne. Aspoň tak sa to všade píše. Človek skutočne potrebuje 30 ml tekutiny na 1 kg hmotnosti, a nemusí to byť práve čistá voda. Napríklad okrem troch šálok čistej vody môžeme piť nesladený čaj, kávu alebo minerálku. A hlavne nikdy nepime vodu násilím! Môžeme tým spôsobiť zaťaženie obličiek, čo môže viesť k ich opotrebovaniu a poškodeniu.
Piť počas jedla
Zvyknete zapíjať vodu počas jedla? Tak potom by ste mali vedieť, že voda riedi žalúdočnú šťavu, ktorá rozkladá jedlo. Piť vodu počas jedla sa odporúča len keď je jedlo veľmi suché.
V konečnom dôsledku sa riaďme pravidlami prospešnými pre naše telo, ktoré nám samo povie, čo mu vyhovuje a čo nie.
Máte také overené pravidlá?
