Obsah článku
Kolená patria medzi jedny z najdôležitejších kĺbov tela. Podporujú nielen správne držanie tela, ale celkovo nám umožňujú chodiť, skákať či stáť.
Postupom času dochádza k opotrebovaniu kolien v dôsledku veľkého množstva rán a nárazov, čím sa poškodzujú a uvoľňujú.
Kĺbové ochorenie – zdedili ste predispozíciu k artróze, máte vrodenú vadu kĺbovej anatómie či nevhodnú os končatín, môžete mať v kĺbe zápal
Úraz – nedoliečený alebo vôbec neliečený
Kĺb preťažujete – postihuje väčšinou bežcov, skokanov, cyklistov, horolezcov a alebo dlho kľačíte
Iné ochorenie – napríklad dna, borelióza, psoriáza,…
Trénujte rovnováhu, naučte sa kolená spevňovať a svaly naťahovať, dávajte pozor na prudké rotačné pohyby pri športe, kúpte si kvalitnú športovú obuv a dobré ortopedické vložky, ktoré za vás strážia správne postavenie nohy v kolene.
Na adekvátnu podporu držania tela potrebujete primárne pevné kolenné šľachy. Šľachy a väzy, ktoré držia koleno pohromade, sa totiž časom stávajú viac flexibilnými (čo v prípade kolien znamená zhoršenie ich funkčnosti). Navyše často dochádza i k strate mazív a to už môže spôsobovať i výskyt častých bolestí. Ak chceme vykonávať rýchle alebo ostré pohyby, kolená musia byť silné.
Dnes vám ponúkneme vynikajúci recept, ktorý zvyšuje prirodzenú tvorbu mazív v kolenách, posilňuje šľachy i väzivá, čím nakoniec zvýši i kvalitu vášho života. Tento nápoj je bohatý na vitamín C , kremík, horčík a enzým bromelaín. Sú to všetko silné protizápalové a bolesti zmierňujúce látky. Okrem toho, uvedené nutričné látky vyživujú nielen kolenné tkanivá, ale dodávajú celému telu potrebnú silu a energiu.
Na jeho prípravu budete potrebovať nasledujúce ingrediencie: - 250 ml čistej vody
- 1 sklenica (200 ml) instantných ovsených vločiek
- 40 gramov medu
- 2 sklenice (400 ml) nakrájaného čerstvého ananásu
- 1 sklenica (200 ml) čerstvého pomarančového džúsu
- 7 gramov škorice, najlepšie cejlónskej
- 40 gramov drvených mandlí
Príprava
1) Najprv vo vode uvarte ovsené vločky a vymačkajte šťavu z ananásu (cez látku alebo v odšťavovači, ak ho máte).
2) Potom vložte pomarančový džús, med, mandle a škoricu do mixéra a dobre všetko rozmixujte.
3) Následne do toho pridajte ovsené vločky, ananásovú šťavu a ďalej mixujte.
4) Potom, čo získate hladkú hmotu, môžete do nej pridať ešte pár kociek ľadu a dokončiť mixovanie.
Užívanie
Pite počas dňa.
Nezkonzumovaný nápoj môžeme skladovať v chladničke maximálne 24 hodín.
Užívame podľa potreby, kým bolesti alebo iné ťažkosti s kolenami nezmiznú.
Úraz!!! Zranené koleno bolí veľmi, takže je lepšie vyhľadať pomoc čo najskôr. Najčastejšie dochádza k natiahnutiu väzov, v horších prípadoch k natrhnutiu meniskov alebo väzov. V takomto prípade je ideálne problém riešiť čo najskôr.
