Obsah článku
Nadúvanie je bežný zdravotný problém, ktorý nie je len nepríjemný pre oko, ale tiež spôsobuje veľa nepohodlia.
Bohužiaľ, mnohí ľudia si myslia, že nafúknutie je pocit, že majú nahromadený plyn v tráviacom systéme, ktorý spôsobuje, že žalúdok nepríjemne tlačí a zväčšuje brucho. Cítia sa plní a ich žalúdok je nafúknutý.
Všetci vieme, že ide o bežný problém, ktorý sa zvyčajne vyskytuje po ťažkom jedle. Ale existujú niektorí ľudia, ktorí sa cítia nafúknutí stále. Podľa odborníkov existuje niekoľko príčin prispievajúcich k tomuto stavu. Najčastejšie sem patria potraviny, ktoré zadržiavajú vodu v tele a spomaľujú trávenie.
Nepijete dostatok vody
A to nie je len nadúvanie. Všetci vieme, že mnoho zdravotných problémov sa zvyčajne objaví, keď denne nepijete dostatok vody, najmä keď pijete kávu alebo alkohol. Potrebujete piť aspoň 8 pohárov vody každý deň.
Avšak nič sa nemá preháňať. Ak nepijete dosť vody, váš organizmus začne používať tekutiny, ktoré nájde, čo znamená, že môže dochádzať k nadúvaniu kvôli zadržiavaniu tekutín.
Zápcha
Zápcha je ďalším bežným dôvodom nadúvania. Takže, dámy a páni, ak trpíte týmto problémom, musíte do svojej zdravej stravy pridať viac vlákniny. Tá vám pomôže urýchliť proces a zbaviť sa nadúvania. A uistite sa, že konzumujete len malé množstvo vlákniny. Pretože ak jete príliš veľa, môže to problém naopak zhoršiť.
Stres
Štúdie potvrdili, že nadúvanie môže byť spôsobené nadmerným stresom. Ako to funguje – keď je organizmus vystavený stresu, mozgu to bráni, aby tráviaci systém riadne fungoval. Akonáhle zmiernite stres, vyriešite problém s nadúvaním.
Jete príliš rýchlo
Odborníci varujú, že ak nebudete správne konzumovať jedlo, telo ho bude spracovávať pomalšie a potom sa opäť môže objaviť nadúvanie. Ako problém vyriešiť ?! No, to je jednoduché – skúste jesť svoje jedlo v menších sústach.
Sacharidy
Ak skonzumujete príliš veľa sacharidov, môže dôjsť k nadúvaniu. A nebojte sa, pretože tento problém môžete vyriešiť tým, že budete jesť nízkotučné potraviny. Je tiež dobré nahradiť cukor a alkohol zeleninou a ovocím.
