Obsah článku
Tragické sú bolesti krčnej chrbtice a . Problémy sa zhoršujú s vekom. Tieto bolesti môžu trápiť ako ženy, tak aj mužov. S pribúdajúcim vekom sa tieto bolesti objavujú častejšie a ich intenzita rastie. Časom vás môže bolesť obmedzovať v pohybe. Máme preto pre vás skvelé cviky od Bubnovského, ktoré vám od bolesti uľavia.
Metronóm
Metronómové cvičenie sa vykonáva postupným nakláňaním hlavy na jednu stranu a potom na druhú. Je nevyhnutné, aby ste sa narovnali v chrbte a zostali v každej polohe vždy po dobu 10 sekúnd. Opakujte cvik na každú stranu aspoň 5x.
Pohľad nahor
Pri tejto činnosti nakloňte hlavu dozadu a jemne ju odkláňajte zo strany na stranu. Opakujte na každej strane aspoň 5x.
Fakír
Táto aktivita sa nazýva fakír a vykonáva sa zdvihnutím paží nahor a pokrčením lakťov, dlane sú spojené nad hlavou. V tomto bode otočíte hlavu doprava a doľava, spoľahlivo niekoľkokrát na každú stranu.
Jar
Tento cvik vykonáte tak, že nakloníte hlavu dopredu na hrudník a potom sa nakloníte dozadu. Vždy cvik opakujte 5x.
