Obsah článku
1. Ľahnite si na chrbát a zatiahnite brucho. Zdvihnite ruku a pomaly ju spustite dozadu, pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy. Vykonajte cvičenie s každou rukou.
Dôležité! Nepokladajte ruky na podlahu úplne, iba sa dotknite povrchu a vráťte ruku späť. Ruky tak budú neustále v napätí a svaly sa budú čo najviac rozvíjať. Chrbtica v hornej časti zad by mala byť pevne pritlačená k podlahe. Cvičte jednu minútu.
