Obsah článku
Nie je nič atraktívneho na veľkom bruchu, ktoré pripomína nafúknutý balón, akoby mal práve prasknúť. A to ani nehovoríme o všetkých tých plynoch vo vnútri a nepohodlí, ktoré vyvolávajú.
Nafukovanie je bežným problémom zvyčajne po ťažkých jedlách. Pre niektorých ľudí však predstavuje každodenné trápenie.
V tomto článku sa dozviete o príčinách, ktoré nadúvanie spôsobujú a ako sa nadmernej plynatosti zbaviť.
1. Nedostatočný príjem vody
Dehydratácia je hlavnou príčinou niekoľkých zdravotných problémov, vrátane plynatosti čriev. Nadmerné pitie kávy a alkoholu k tomuto problému ešte viac prispieva.
Kedy ste naposledy vypili 6 až 8 pohárov vody?
Keď telu chýba voda, nahrádza ju tekutinou z tkanív. To potom vedie k nadúvaniu, ktoré sa môže javiť ako zadržiavanie vody, ale opak je pravdou. Telu chýba voda.
Preto sa snažte piť viac vody.
2. Zápcha
Zápcha býva dosť nepríjemná záležitosť a pripomína vám, že by ste mali konzumovať viac potravín s obsahom vlákniny.
3. Chronický stres
Verte tomu alebo nie, ale aj stres môže spôsobovať nadúvanie. Keď ste pod stresom, váš tráviaci systém nevykonáva svoje funkcie správne.
Skúste sa preto snažiť uvoľniť od negatívnych emócií. Ani sa nenazdáte a vaše problémy s nadúvaním náhle pominú.
4. Rýchle jedlo
Čiastočne prežuté jedlo sa v žalúdku a črevách trávi pomalšie, v dôsledku čoho býva nadúvanie.
Je to také jednoduché…
Preto pri jedle nikam nespěchajte, jedzte pomaly a potravu v ústach dôkladne žujte.
5. Sacharidy a cukry
Nadmierna konzumácia cukrov a sacharidov môže prispievať k zvýšenej plynatosti v črevách.
Zvážte, aby ste potraviny s vysokým obsahom sacharidov a cukrov nahradili potravinami, ktoré ich obsahujú v menšom množstve.
Obmedzte tiež alkohol a jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny.
