Obsah článku
Milióny ľudí po celom svete majú problém zaspať alebo sa počas noci často budia, čo negatívne ovplyvňuje ich každodenný život. Ak medzi nich patríte, nezúfajte! Existuje niekoľko prírodných riešení, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť zdravý spánok a ráno sa prebúdzať svieži a v dobrej nálade.
Dnes vám predstavíme jednoduchý recept, ktorý obsahuje iba tri prírodné ingrediencie. Jeho príprava je rýchla a jednoduchá, ale čo je najdôležitejšie – pomôže vám zaspať rýchlo a pokojne, ako bábätko.
Ingrediencie:
- 1 čajová lyžička medu
- 1/8 čajovej lyžičky morskej alebo himalájskej soli
- 1 polievková lyžica kokosového oleja
Tieto ingrediencie majú na spánok veľmi priaznivý vplyv, pretože dokážu uvoľniť vašu myseľ a telo. Ich kombinácia navyše pomáha znižovať prudké výkyvy hormónu kortizolu, ktorý je často zodpovedný za neschopnosť zaspať alebo za prebúdanie sa počas noci.
Príprava a užívanie:
Pre najlepší výsledok konzumujte túto zmes tesne pred spaním. Máte dve možnosti, ako ju užívať:
Možnosť 1: Zmiešajte kokosový olej s medom, potom pridajte soľ. Všetko dobre premiešajte a zjedzte. Nakoniec vypite pohár vody, ale nie príliš veľa, aby ste v noci nemuseli ísť na záchod.
Možnosť 2: Kokosový olej a med môžete zjesť oddelene, a potom v pohári vody rozpustite soľ a vypite ju.
Ak sa v noci zobudíte a nemôžete opäť zaspať, stačí tento „liek“ užiť znovu a do pol hodiny by ste mali opäť spať.
Ako jednotlivé zložky fungujú:
Med
Med, hoci je sladký, nezvyšuje hladinu krvného cukru a pomáha vám ľahšie zaspať. Dodáva pečeni potrebné množstvo glykogénu, ktoré mozog potrebuje počas noci. Ak je ho nedostatok, nadobličky začnú produkovať stresové hormóny ako kortizol a adrenalín, čo spôsobuje problémy so spánkom.
Kokosový olej
Kokosový olej telu dodáva energiu rovnomerne počas dlhšieho času, vďaka čomu sa ráno necítite hladní. Navyše zabraňuje prudkým výkyvom hladiny krvného cukru počas noci, čo je častou príčinou prebúdania sa.
Soľ
Morská alebo himalájska soľ je bohatá na minerály a elektrolyty, ktoré optimalizujú telesný metabolizmus. Soľ tiež znižuje hladinu stresových hormónov a zabezpečuje správnu tvorbu energie, čo pomáha telu relaxovať a pokojne spať.
Vyskúšajte tento jednoduchý recept a užite si pokojné noci plné kvalitného spánku!
