Obsah článku
Toto je nová technika dýchania, ktorá doslova robí zázraky s vaším zdravím. Jediné, čo pre to musíte urobiť, je, že priložíte jazyk na horné podnebie a dýchate. Do minúty sa tak dokážete zbaviť problémov s usínaním.
Toto cvičenie nie je len taký výmysel. Jedná sa o techniku, ktorú vyvinul známy doktor Andrew Weil z Harvardskej univerzity. A či funguje? Vyskúšajte sami.
Ak máte problémy s usínaním, tento trik môže byť pre vás veľmi užitočný. Nepotrebujete žiadne pomôcky, či špeciálne vankúše, pretože ide o dychovú techniku.
Jediné, čo teda budete potrebovať, je váš jazyk a sústredenie sa na vlastné dýchanie. S týmto úžasným cvičením, ako sme už spomenuli, prišiel doktor Andrew Weil z Harvardskej univerzity a funguje na princípe akéhosi prirodzeného tlmiča nervového systému. Navyše uvoľňuje stres a napätie.
Technika dýchania 4-7-8
Dotknite sa špičkou vášho jazyka podnebia a zvoľna dýchajte. Tlak jazyka na podnebie nemusí byť príliš veľký. Nadýchajte sa z plných pľúc.
Prečo sa táto technika tiež nazýva 4-7-8. To vám teraz vysvetlíme.
- Vo chvíli, keď máte jazyk na podnebie, nadýchnite sa nosom a počítajte do 4.
- Potom počítajte do 7 a zadržte dych.
- Na záver, zatiaľ čo budete počítať do 8, vydýchnite. Opakujte aspoň 4-krát.
Dr. Weil o tejto technike povedal:
„Po dvoch mesiacoch cvičenia sa u skúmaných osôb prejavili veľmi významné zmeny, ktoré sa prejavili najmä z hľadiska fyziológie. Znížila sa srdcová frekvencia, krvný tlak a zlepšilo sa trávenie. „
