Obsah článku
Mizuho Tosi je japonská dietologička, žijúca a pracujúca v Amerike. Má svoj vlastný blog, na ktorom odhaľuje tajomstvá štíhlosti založené na kultúre a stravovacích návykoch svojej vlasti. Všetky diéty vyvinuté touto ženou sú mimoriadne účinné a ľahko dodržateľné, pretože ich základom je ryža.
Diéta 4 tanierov
Diéta „4 tanierov ryže“ vám pomôže zbaviť sa až 2 kg denne. Vzhľadom na prísne obmedzené množstvo potravín je povolené, aby ste ju dodržiavali najviac jeden týždeň. Ale uvidíte, že už počas takéhoto krátkeho obdobia bude efekt pôsobivý!
Takže, pred začiatím diéty by ste sa mali zásobiť tromi hlavnými produktami: hnedá ryža, kuracie mäso bez tuku a kože (ideálne prsia) a slivky. Ďalšie produkty – listové šaláty, papriky, uhorky, cuketa, rastlinný olej.
Nerafinovaná hnedá ryža, podobne ako pohánka, dodáva telu vlákninu, rastlinné bielkoviny či vitamíny skupiny B. Ľudský organizmus dokáže rýchlo a dlhodobo nasýtiť. Jej jedinečnou vlastnosťou je schopnosť absorbovať a odstraňovať toxické látky. Tento produkt čistí črevá, pečeň a krv, pomáha vyrovnať sa so zadržiavaním vody v tele.
Kuracie mäso – hlavná potravina všetkých športovcov a ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Je bohaté na bielkoviny, pomáha znižovať váhu bez poškodenia svalov.
Slivky majú mierny preháňavý účinok a zároveň zabraňujú zápche počas tejto ryžovej diéty. Okrem toho, sladká a kyslá chuť sušeného ovocia pomáha vyhnúť sa pokušeniu jesť sladkosti.
Osnova diéty
ryža, denne si z nej urobte maximálne 4 porcie. Hmotnosť 1 porcie predstavuje 110 g. Hlavným nápojom v diéte je zelený čaj. Dokonale tonizuje a vyživuje bunky tela antioxidantmi. Vyhnite sa káve.
Raňajky : ryža s 1 čl. rastlinného oleja, zelený čaj bez cukru
Desiata : 5 – 6 ks. sušených sliviek, zelený čaj bez cukru
Obed : ryža, dusené kurča s paprikou a sušenými slivkami
Olovrant : ryža, zeleninový šalát ochutený rastlinným olejom
Večera : ryža, dusená cuketa, zelený čaj bez cukru
Pred spaním : voda s citrónom
Obsah kalórií takejto diéty predstavuje 1000-1200 kcal, čo je dosť na úspešné chudnutie. Mizuho Tosi odporúča piť čo najviac vody počas celej diéty: 2 – 2,5 litra denne. Vďaka tomu sa z tela rýchlo odstránia produkty metabolizmu a zabrání sa zápche.
Budeme radi, ak budete zdieľať produktívnu diétu aj s vašimi priateľmi na Facebooku.
