Obsah článku
Štatistiky ukazujú, že takmer 75 % populácie trpí nedostatkom tohto vitamínu. Tento vitamín je veľmi dôležitý a prospešný pre ľudský organizmus. Podieľa sa na prevencii mnohých ochorení, nielen pri rakovine, ale aj pri prevencii srdcových chorôb a dokonca cukrovky.
Hovoríme o vitamíne D
Vitamín D získavame najmä zo slnka , ale kvôli vysokému nedostatku u väčšiny populácie je potrebné ho dopĺňať aj vnútornou cestou. Každodenná konzumácia tohto vitamínu je nevyhnutná pre ľudské zdravie – prináša mnoho zdravotných výhod, predovšetkým súvisiacich s liečbou rakoviny.
Zdroje vitamínu D
Vitamín D prijímame nielen stravou ale i zo slnka! Preto by sme sa mali snažiť čo najčastejšie opaľovať. Vitamín D si neprijmete zo slnka cez okno v kancelárii alebo v aute. Sklo totiž blokuje všetko UVB a zabraňuje tvorbe vitamínu D v tele. Opalovacie krémy s faktorem nad 15 majú podobné účinky ako sklo, bránia prenikaniu vitamínu D do tela.
V zime keď nie je možnosť svoje telo vystaviť slnku, je dôležité vitamín D prijímať stravou alebo v doplnkoch. Avšak vitamín D v potrave býva raritou. Obsahuje ho veľmi málo potravín. Vyskytuje sa hlavne v rybách, hubách, vo vajciach , lenže v veľmi malom množstve .
