Obsah článku
Často si neskoro večer pred spaním doprajete niečo dobré a potom si to vyčítate? Už nemusíte!
Odborníci z Okayamskej univerzity
Odborníci sledovali 1 573 zdravých dospelých ľudí počas troch rokov. Pozorovali ich stravu a spánok a pravidelne im robili krvné testy. Väčšina účastníkov mala medzi večerou a spaním minimálne dvojhodinovú prestávku. Zvyšných 16% mužov a 8% žien malo menšiu medzeru.
Záver
Keď výskumníci analyzovali krvné výsledky, dospeli k záveru, že nezáleží na tom, kedy pred spaním sa človek najedol. Oveľa väčší vplyv na hladinu cukru v krvi mali hmotnosť, krvný tlak, cvičenie, fajčenie a pitie alkoholu.
„Väčšia pozornosť by mala byť venovaná zdravým potravinám celkovo, dostatočnému spánku, a tiež by sme sa mali vyhnúť fajčeniu, konzumácii alkoholu a nadváhe, pretože tieto premenné mali hlbší vplyv na metabolický proces,“ uviedli vedci pre denník BMJ Nutrition, Prevention & Health.
