Obsah článku
Pravidelné pitie kávy pomáha odvrátiť množstvo ochorení vrátane cukrovky 2. typu, Parkinsonovej choroby, ale aj rakoviny hrubého čreva a prsníka. Ak chcete maximalizovať výhody pitia kávy, máme pre vás niekoľko zaručených tipov, vďaka ktorým si svoj ranný rituál ešte viac obľúbite.
1) Najprv vypite pohár vody
Kofeín je takzvané diuretikum. To znamená, že naše telo dehydratuje, čiže odvodňuje. Máme pre vás preto radu: akonáhle sa prebudíte, choďte do kuchyne a dajte si pohár vody. Zapamätajte si, že ku každej káve, ktorú si počas dňa dáte, by ste mali vypiť aspoň deci vody. Tak vám to tiež naservírujú v dobrých kaviarňach.
Platí pritom, že niektorí ľudia, ktorí pijú veľa kávy počas dňa, nepociťujú žiadne príznaky dehydratácie, a často už ani povzbudenie príliš nevnímajú. Ak však niekto pije kávu skôr výnimočne a nie je na ňu zvyknutý, bude mať na neho výraznejší efekt, aj keď vypije len jednu, zatiaľ čo inému človeku neurobia ani štyri kávy denne.
2) Pridajte si do nej maslo
Chcete mlieko? STOP! Mnohí ľudia po káve s cukrom a mliekom nedostanú dostatok energie a skôr sa utlmia. Dôvod? Zlá regulácia cukru v krvi. Najlepší efekt na povzbudenie podľa klinických štúdií dosahuje káva s pravým poctivým maslom a prípadne si môžete pridať aj kokosový olej. Tak dostanete skutočnú energetickú bombu. Navyše táto kombinácia naštartuje lepšie spaľovanie tukov. To je pre telo oveľa zdravšie, ak si dáte len kávovinový nápoj plný cukru.
3) S cukrom to nepreháňajte
Pri cukre ešte chvíľu zostaneme. Americká kardiologická asociácia totiž odporúča denne konzumovať maximálne šesť lyžičiek cukru. Pozor na to, čím cukor naberáte. Bolo by dobré ho do kávy pridávať skutočne čajovou lyžičkou. Takto si stále budete udržiavať prehľad o tom, koľko cukru zjete. Ak si do šálky dávate vopred sladené mlieko a smotanu, cukor už vynechajte.
