Obsah článku
Dnes nie je žiadnou výnimkou, že ľudia žijú rýchlo. Stravujú sa často nezdravo, v rýchlom občerstvení alebo dokonca nestíhajú jesť vôbec. To potom samozrejme vplýva nielen na telesné proporcie, ale aj na ľudské zdravie. Nedostatočná či nesprávna strava ovplyvňuje orgány v tele, škodí tráviacemu systému, srdcu, orgánom a podobne. Toto by mali vedieť a ovládať najmä ľudia po 50-tke, keď si životné zlozvyky začínajú vyberať svoju daň. Tieto potraviny dokážu napraviť to, čo ste dlhé roky kazili!
Problémy so zdravím a spánkom
Možno si to ľudia neuvedomujú, ale práve jedlom si môžu zabezpečiť zdravie. Keď nedbáte na zdravú a vyváženú stravu, môžete svojmu telu škodiť. V tele sa hromadia odpadové látky a toxíny, ktoré majú vplyv na ľudské zdravie. Budete sa cítiť bez energie, unavení, nebudete sa dobre vyspať a možno budete aj bez nálady. Časom sa pridajú zdravotné problémy a bude to potrebné riešiť.
Začnite teda so zmenou hneď, sami od seba. Svojmu telu prospejete, prinesiete mu všetko, čo je pre neho dôležité. Ako odstrániť všetky škodlivé látky a toxíny? S pomocou potravín! Prinášame zoznam zdravých potravín, ktoré stačí zapracovať do svojho jedálnička. Prirodzene telo detoxikujú a odstránia toxíny, ktoré mu škodia.
Potraviny, ktoré vyčistia vaše telo od toxínov, uľavia pečeni, pomôžu kĺbom a ako bonus aj schudnete!
Vymeňte drahé výživové doplnky za tieto prírodné zbrane proti chorobám. Neváhajte a zaradte ich do jedálnička.
Červená repa
Červená repa je veľmi zdravá, je bohatá na minerály, vitamíny a antioxidanty. Obsahuje zmes špeciálnych antioxidantov, ktoré nájdete len v niekoľkých potravinách. Pomáha zlepšovať štruktúru buniek, opravuje a regeneruje bunky v pečeni (čo je centrum pre detoxikáciu tela). Pečeň chráni vaše telo pred toxínmi, ktorým je vystavené. Pridaním tejto zeleniny pečeni v tele pomôžete. A ako repu využiť? Napríklad do smoothie, môžete si pripraviť lahodný šalát.
Cesnak a cibuľa
Keď ste chorí, práve tieto dve potraviny pomáhajú, sú to prírodné antibiotiká. Obsahujú flavonoidy, ktoré pomáhajú pri produkcii glutatiónu, jedného z najsilnejších antioxidantov, ktorý pomáha pečeni. Stimuluje ju, pomáha pri produkcii detoxikačných enzýmov, ktoré filtrujú toxické zvyšky z tráviaceho systému. Navyše majú silné antibakteriálne, antiparazitické a imunosupresívne vlastnosti.
Uhorky
Uhorky poskytujú množstvo prínosov pre ľudské zdravie. Jednou z týchto výhod je detoxikácia tela, pretože podporujú tráviaci trakt a pomáhajú vyčistiť pečeň. Pomáhajú hydratácii, sú prírodným diuretikom, čo znamená, že pomáhajú telu produkovať viac moču. Vyplavujú toxíny a odpadové látky z krvi. Znižujú tiež problémy s nadúvaním a zadržiavaním vody, čo je dôvod, prečo tak skvele pomôžu po slanom jedle alebo väčšom množstve alkoholu.
Mrkva
Je bohatá na glutatión a je jednou z najsilnejších detoxikačných zelenín. Je bohatá na vitamín A a beta-karotén. Pre telo má veľké kardiovaskulárne prínosy a pomáha zlepšiť celkové imunitné funkcie. Mrkvu môžete konzumovať surovú, piť čerstvú šťavu aj niekoľkokrát denne. Pomáha vyplaviť z tela veľa toxínov.
Zázvor
Pomáha redukovať nadúvanie, udržiava hrubé črevo zdravé, pomáha uvoľňovať odpadové látky a toxíny. Pomáha zlepšovať produkciu žalúdočných kyselín a chráni tak telo pred infekciami. Tráviaci systém je vďaka zázvoru rýchlejší. Tiež pomáha zlepšiť metabolizmus a podporuje funkciu pečene. Vyskúšať môžete zázvorový čaj s medom a citrónom, pridať ho môžete do šalátov, zálievok, polievok alebo mäsových zmesí.
Púpava a zelený čaj
Púpava pomáha pečeni filtrovať toxíny a odpadové látky z krvného obehu. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a kofeín, čo pomáha zmierniť nadúvanie. A ako? Bráni zadržiavaniu vody. Čaje z púpavy môžete piť teplé aj studené.
Jogurt
Je bohatý na probiotiká a dodáva do tela zdravé baktérie. Jogurt prináša do čriev tie správne baktérie, ktoré napomáhajú očistiť telo od toxínov. Vyvarujte sa nízkotučným jogurtom, pretože tie obsahujú veľa cukru. Vyberajte jogurty so živými baktériami a kultúrami.
Semienka a orechy
Vždy je dobré mať pri sebe zásobu orechov alebo semienok, ako napríklad mandle, vlašské orechy, ľanové semienka alebo slnečnicové semienka. Pravidelný príjem mandlí pomôže zbaviť sa tuku okolo pečene. Vlašské orechy obsahujú vysoké hladiny arginínu, čo pomáha pečeni detoxikovať amoniak. Sú skvelé aj pre mozog, vďaka nim funguje lepšie. Ľanové semienko môže zlepšiť náladu. Poskytujú tiež vlákninu, ktorá pomáha vyplavovať z čriev toxíny. Ľanové semienko potláča chuť do jedla a pomáha pri chudnutí. Slnečnicové semienka zase poskytujú telu horčík, ktorý udržiava hladiny krvného tlaku v norme.
Citrusové plody
Citrusové plody sú skvelé pre váš tráviaci systém, sú plné vitamínu C a bohaté na antioxidanty. Táto účinná látka aktivuje pečeňové enzýmy, ktoré napomáhajú odbúrať toxíny. Tie sa z tela potom dostávajú von veľmi ľahko. Začnite ráno pohárom vlažnej vody, ktorú zmiešate so šťavou z jedného citróna alebo limetky. Pridajte štipku morskej soli a trošku medu alebo javorového sirupu. Pite túto zmes každý deň ráno na lačný žalúdok.
Petržlen proti opuchom a na pomoc srdcu
Jedným z najúčinnejších a najzdravších prírodných diuretík je obyčajný petržlen. Uvarte si z neho jednoduchý čaj, ktorý bojuje proti zadržiavaniu vody v tele, pomáha srdcu a cievam.
Budete potrebovať:
- 5 lyžičiek petržlenovej vňate
- 500 ml vody
Ako na to?
Vodu priveďte do varu a vysypte do nej na drobno nakrájanú čerstvú vňať. Nechajte povariť ďalších 5 minút a vypnite. Po vychladnutí sceďte a nezabudnite čaj piť minimálne 3x denne. Vašim nohám nikdy nebolo lepšie a príjemnejšie.
Ešte niečo na záver
Petržlenový čaj sa odporúča a je užitočný, ale len v určitých množstvách. Dávajte pozor, aby ste ho však nevypili príliš veľa, pretože nie je vhodný pre každého (napríklad pre tehotné ženy).
Nepite viac než jeden liter čaju denne.
Bonus – špeciálny detoxikačný nápoj
potrebujeme:
- 2 citróny – umyte ich vo vode s jablčným octom, aby ste odstránili chémiu
- 3-4 strúčiky cesnaku
- 2 cm koreňa zázvoru
- 1 liter vody
postup:
- Umyté citróny odšťavníme a kôru nakrájame na mesiačiky.
- Do hrnca dáme vodu, pridáme kôru, necháme prejsť vrením.
- Cesnak si rozmačkáme a zmiešame s nastrúhaným koreňom zázvoru.
Tekutinu odstavíme z plameňa a po chvíli pridáme cesnak so zázvorom a šťavu z citrónov. Pijeme každé ráno po prebudení, vždy pred raňajkami. Užívajte 10-14 dní a potom si dajte 10 dní prestávku. Už po 10 dňoch by ste však mali cítiť zmenu na sebe. Ak je tekutina príliš kyslá, môžete ju rozriediť vodou. Ak máte problémy s vysokým krvným tlakom, mali by ste vynechať zázvor.
