Obsah článku
Väčšina ľudí vie, aký je spánok dôležitý, ale veľké percento z nich nespí dobre. Niekoľko jednoduchých zmien životného štýlu vám však môže pomôcť zabezpečiť, aby ste spali 8 hodín v kuse.
Zlaté mlieko je nápoj, ktorý má pre telo množstvo výhod a jednou z nich je, že vám pomôže uvoľniť sa a lepšie spať.
Nespavosť
Nespavosť, najrozšírenejšia porucha spánku, postihuje približne tretinu dospelých.
Za kvalitný spánok sa považuje spánok trvajúci 6 až 8 hodín. Dôsledný spánok nám pomáha odpočívať a omladzovať sa, pomáha pamäti, prispieva k dlhovekosti, bojuje proti zápalom, zvyšuje našu kreativitu, zvyšuje výkonnosť, zvyšuje pozornosť, znižuje stres, pomáha udržiavať zdravú váhu a znižuje depresiu.
Zlý nočný spánok tiež zvyšuje podráždenosť a narušuje medziľudské a sociálne vzťahy.
Ako pripraviť „zlaté mlieko“
Ingrediencie(1 hrnček):
- 1/2 šálku (120 ml) mlieka
- 1 čajová lyžička kurkumy
- 1/2 čajovej lyžičky zázvorového prášku
- 1/2 čajovej lyžičky škoricového prášku
- 1 štipka mletého čierneho korenia
- 1 lyžička medu alebo javorového sirupu
Postup:
Zlaté mlieko pripravíte tak, že všetky ingrediencie zmiešate v hrnci a na niekoľko minút privediete do varu. Po scedení je zmes pripravená na vychutnanie.
Zdroj: newsitamea.gr
