Obsah článku
Už roky odborníci hovoria, že pitná voda je veľmi dôležitá. Telo musí byť správne hydratované, aby fungovalo dobre.
V skutočnosti, keď cítime smäd, je príliš neskoro, je to poplach, že telo intenzívne potrebuje hydratáciu.
Trvalý nedostatok vody má dôsledky. Tu je 10 znakov nedostatku vody vo vašom tele!
1. Farba moču
Ak svoje telo dobre hydratujete, bude vaša moč svetložltá a ak bude mať málo tekutín, môže mať tmavožltú farbu. Skontrolujte farbu moču a urobte záver.
2. Frekvencia močenia
Dospelí močia 4-5-krát denne. Ak to robíte menej často, je to znamenie, že musíte začať piť viac.
3. Suchá pokožka
Všetky bunky tela obsahujú vodu a exponované časti tela sú obzvlášť citlivé na vysúšanie. Suchá pokožka je menej pružná a je šupinatá. Ak teda chcete, aby vaša pokožka vyzerala sviežo a pružne, pite každý deň veľkú fľašu vody viac než predtým!
4. Hlad
Hlad možno zameniť so smädom. Ak po jedle stále pociťujete hlad, vypite pohár vody. Možno ste pocítili smäd ako hlad.
5. Ste unavení?
Ak ste spali dostatočne dlho a ste stále unavení, môže to byť dôsledok dehydratácie. Vypite niekoľko pohárov vody a skontrolujte, či sa niečo zmení.
6. Bolesť hlavy
Toto je klasický signál dehydratácie. Keď vás nabudúce začne bolieť hlava, skúste rýchlo vypiť dva poháre vody namiesto toho, aby ste siahli po tabletke.
7. Sucho v ústach
Keď máte sucho v ústach, je to znamenie, že ste sa mali napiť už dávno. Objem tekutín v tele klesol na príliš nízku úroveň, soľ sa koncentruje a telo intenzívne vyžaduje vodu cez osmoreceptory.
8. Zlý dych
Nedostatok správnej hydratácie narušuje prácu slinných žliaz, čo spôsobuje, že sa v ústach hromadí príliš veľa baktérií.
9. Závraty
Počas dehydratácie sa môžu objaviť závraty. Systém nefunguje správne pri nedostatku vody.
10. Zápcha
Voda podporuje správne fungovanie čriev; ak ste dehydratovaní, vaše telo sa bude snažiť zadržiavať tekutiny, čo vedie k vysychaniu a problémom so stolicou.
Extrémnu dehydratáciu možno skontrolovať stlačením kože. Ak je elastická a okamžite sa vráti, nie je to zlé, ale ak zostane chvíľu stlačená a vracia sa pomaly, telo je extrémne dehydrované. Aj keď sa pokožka rýchlo vráti, môže byť v tele nedostatok vody. Analyzujte všetky body a zistite, či vaše telo požaduje viac tekutín.
Zdieľajte so svojimi blízkymi, môžu tiež využiť tieto rady!
