Obsah článku
Vek, tehotenstvo a dojčenie majú vplyv na vzhľad ženských pŕs. Hoci je táto téma delikátna, gravitácia je problém, ktorému sa nevyhne takmer žiadna žena. Zvyčajne okolo 40. roku života pokožka stráca pružnosť, obsah tuku začína klesať a tvoria sa nepekné vrásky. Čo sa týka pŕs, tie sa začnú stále viac prevesovať nadol. Ako tento fakt čo najefektívnejšie eliminovať?
Pravidelne cvičte
Vykonávajte cvičenia, ktoré vám pomôžu posilniť prsné svaly a udržať flexibilitu. Jeden z najjednoduchších cvikov je postaviť sa vzpriamene, stlačiť dlane a tlačiť s nimi proti sebe. Po niekoľkých sekundách uvoľnite, oddýchnite si a opakujte ešte deväťkrát. Istotou sú aj známe kľuky. Ak je pre vás pánska varianta s natiahnutými nohami príliš náročná, robte dámsku variantu s kolenami opretými o zem.
Aj rozpažovanie prispieva k pevnosti pŕs. Môžete použiť činky, ale aj dve fľaše s vodou. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ramená tlačte smerom k pásu. Ruky s činkami alebo fľašami natiahnite pred seba, nadýchnite sa a s výdychom rozpažujte ruky a spúšťajte ich k zemi. Ruky musia s t telom zvierať pravý uhol. Opakujte desaťkrát. Po každom cvičení sa nezabudnite pretiahnuť. Jedzte tiež veľa zeleniny a ovocia a potraviny bohaté na bielkoviny, vápnik, vitamíny a minerály.
Nesnažte sa rýchlo schudnúť
Udržiavajte si hmotnosť na približne rovnakej úrovni. Radikálne chudnutie spôsobí, že sa prsia zmenšia, budú sa vráskovať a stratí sa obsah tuku aj ich pružnosť. Snažte sa denne vypiť aspoň dva litre vody. Správna hydratácia udrží vašu pokožku vláčnu a spomalí tvorbu vrások. Prospejete aj svojej pleti a vlasom, ktoré budú zdravšie a budú viac žiariť.
Hydratovať prsia môžete aj zvonka. Natierajte pokožku hydratačnými krémami a rastlinnými olejmi. Veľmi vhodný je napríklad olej zo semien granátového jablka, ktorý vďaka svojim účinkom pokožku sťahuje a spevňuje. Chybu neurobíte ani s gélom z aloe vera. Táto úžasná rastlina obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré ničia škodlivé voľné radikály. Skúste prsia masírovať gélom, nechajte desať minút pôsobiť a potom zmyte. Opakujte päťkrát týždenne.
Pravidelne masírujte prsia
Pravidelná masáž totiž všeobecne zvyšuje pružnosť pokožky. Stimuluje krvný obeh a regeneruje bunkové tkanivá. K masáži použite nejaký esenciálny olej s blahodarnými účinkami. Ideálny je mätový olej, citronová tráva, fenikel, rozmarínový alebo levanduľový esenciálny olej. Stačí pár kvapiek, aby pokožka zostala pružná a mladistvá. Masáž vykonávajte dvakrát až trikrát týždenne.
K masáži pŕs môžete použiť aj rastlinné oleje. Premasírujte ňadra kokosovým olejom, olejom z hroznových jadier alebo olivovým olejom. Všetky sú bohaté na antioxidanty a udržiavajú pokožku vláčnu. Odvážne a otužilé dámy môžu vyskúšať masáž kostkami ľadu. Masírujte prsia a dekolt po dobu jednej minúty, pokožka sa neuveriteľne spevní a vypne.
