Obsah článku
Pre pravidelné vyprázdňovanie neexistuje žiadne všeobecné pravidlo. Normálne je rozpätie medzi jedným a tromi pohybmi čriev za deň. Upchaté črevá totiž prispievajú k rýchlemu množeniu baktérií a plesní, ktoré spôsobujú rôzne nepríjemné ochorenia tráviaceho traktu. Tiež umožňujú vstup rôznym toxínom do krvi. To je škodlivé pre celé telo.
Vláknina je najdôležitejšia
Ak vaše črevá nefungujú pravidelne, musíte im pomôcť. Je dôležité zvýšiť príjem vlákniny. Dobre poslúži surová zelenina, otruby a ovocie. Najlepšie je zo stravy vylúčiť biely chlieb, mlieko a škrobové jedlá. Podporiť funkciu čriev môžete aj jednoduchým nápojom. Potrebovať budete:
- 3 lyžice ľanových semienok
- 0,5 šálky ovsených vločiek
- 1 jablko
- 3–4 listy špenátu
- 10 jahôd, prípadne hrsť čierneho ríbezľa alebo malín
- 150 ml vody
Ovsené vločky zalejte 100 ml vody, pridajte ľanové semienka a nechajte všetko cez noc v chladničke. Ráno všetko rozmixujte v mixéri, aby ste získali hladkú pastu. Potom pridajte všetky ostatné prísady a znovu rozmixujte. Nápoj pijte ihneď po zmiešaní všetkých surovín. Pite ho každý deň po dobu jedného týždňa, pohyby vašich čriev sa znormalizujú.
Čomu ešte nápoj pomôže?
Pitím tohto nápoja sa zlepší aj vaša postava, keďže napomáha chudnutiu. Zlepšuje aj kvalitu pleti. Nápoj môžete použiť aj ako masku na tvár. Zbaví vás akné a šedej a šupinatej kože. Ovsené vločky obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, pôsobia preventívne proti tvorbe vrások, majú upokojujúce a protizápalové účinky a sú osvedčeným prostriedkom pri liečbe jaziev.
Zdravie čriev je oveľa dôležitejšie, než by sa mohlo zdať. Obsahujú 300 až 500 rôznych druhov baktérií. Mnohé z týchto mikroorganizmov sú pre telo prospešné. Črevá zabraňujú prenikaniu toxínov do krvi. Ak je črevná stena narušená, dochádza k stavu známemu ako priepustnosť čriev. Priepustnosť čriev môže viesť k depresiám, potravinovým alergiám aj kožným poruchám.
