Obsah článku
S postupom veku naše telo i naša myseľ starnú a nefungujú tak dobre ako v mladosti. Samozrejme existuje mnoho techník a cvičení, ktoré sľubujú udržať myseľ v dobrej kondícii, ale myseľ sa dá do istej miery omladiť. Mentálne cvičenia pomáhajú nielen zlepšiť pamäť, ale tiež človeka chránia pred chorobami, ako je Alzheimerova choroba.
Farebné slová
Skvelým mentálnym cvičením je hra nazvaná „Farebné slová“. Spočíva v tom, že na papieri sú napísané názvy rôznych farieb. Aby to nebolo také jednoduché, každé slovo je napísané úplne inou farbou než tou, ktorú predstavuje. Človek musí nahlas predčítať práve tú farbu, ktorou je slovo napísané. O tom, že to nie je nič jednoduché, sa presvedčíte hneď pri prvých pár slovách.
Je dobré papier so slovami rôzne obmieňať, aby nedošlo k zapamätaniu si poradia. Ak vám spočiatku nebude ísť čítať farby, nevzdávajte sa. Ľudský mozog pracuje komplikovane; zatiaľ čo jeho ľavá hemisféra sa zameriava na vyslovenie slova, pravá hemisféra ako prvá rozpozná farbu. Pravidelným cvičením sa zlepší koncentrácia a práca oboch hemisfér.
Schultova tabuľka
Ďalším cvičením, ktoré zlepšuje kondíciu mysle, je Schultova tabuľka. Tabuľku s číslami majte asi 30–35 cm od tváre. Uprite zrak na čísla v strede tabuľky a nehýbte hlavou ani očami. Pomocou periférneho videnia sa pokúste v tabuľke nájsť všetky čísla od 1 do 25. Toto cvičenie rozvíja periférne videnie a efektívne zlepšuje pozornosť i rýchlosť čítania.
Cvičenie s prstami
Cvičiť myseľ sa dá aj s prstami. Zlepšuje totiž spoluprácu oboch hemisfér. Prsty jednej ruky položte do znaku „V“ (ukazovák a prostredník sú rozťahované a trčia nahor, palec priklopí ohnutý prstenník a malíček). Druhú ruku položte do znaku „OK“ (spojte palec a ukazovák, ostatné prsty sú vzpriamené). Potom znaky na oboch rukách naraz prehoďte. Precvičujte, kým výmena neprebehne úplne hladko.
V ďalšom cvičení si vezmite dva listy papiera a dve ceruzky – do každej ruky jednu.
Jednou rukou nakreslite kruh a druhou v rovnakom okamihu štvorec alebo trojuholník. Ak chcete, môžete zvoliť aj iné tvary alebo slová s rovnakým počtom písmen.
Snažte sa svoju myseľ trénovať každý deň, či už pomocou týchto cvičení, alebo napríklad zmenou trasy pri ceste do práce alebo na nákup. Udržiavaním svojej mysle v kondícii zabránite nástupu chorôb ako Alzheimerova choroba, alebo aspoň významne oddialite ich nástup.
