Obsah článku
S postupom veku naše telo i naša myseľ starnú a nefungujú tak dobre ako v mladosti. Samozrejme existuje mnoho techník a cvičení, ktoré sľubujú udržať myseľ v dobrom stave, ale myseľ sa dá do istej miery omladiť. Mentální cvičení pomáhají nielen zlepšiť pamäť, ale také človeka chrání pred nemocami, ako je Alzheimerova choroba.
Farebné slová
Skvelým mentálnym cvičením je hra nazvaná „Farebné slová“. Spočíva v tom, že na papieri sú napísané názvy rôznych farieb. Aby to nebolo také jednoduché, každé slovo je napísané úplne inou farbou než tou, ktorú predstavuje. Človek musí nahlas prečítať práve tú farbu, ktorou je slovo napísané. O tom, že to nie je nič jednoduché, sa presvedčíte hneď pri prvých pár slov.
Je dobré papier so slovami rôzne obmieňať, aby nedošlo k zapamätaniu si posloupnosti. Ak vám spočiatku nebude ísť čítať farby, nevzdávajte sa. Ľudský mozog pracuje komplikovane; zatiaľčo jeho ľavá hemisféra sa zameriava na vyslovenie slova, pravá hemisféra ako prvá rozpozná farbu. Pravidelným cvičením sa zlepší koncentrácia a práca oboch hemisfér.
Schulteho tabuľka
Dalším cvičením, ktoré zlepšuje kondíciu mysle, je Schulteho tabuľka. Tabuľku s čísly majte asi 30–35 cm od tváre. Uprite zrak na čísla v strede tabuľky a nehýbte hlavou ani očami. Pomocou periférneho videnia sa pokúste v tabuľke nájsť všetky čísla od 1 do 25. Toto cvičenie rozvíja periférne videnie a efektívne zlepšuje pozornosť i rýchlosť čítania.
Cvičenie s prstami
Cvičiť myseľ sa dá aj s prstami. Zlepšuje totiž spoluprácu oboch hemisfér. Prsty jednej ruky zložte do znaku „V“ (ukazováček a prostredníček sú rozťahané a trčí nahor, palec priklopí ohnutý prsteníček a malíček). Druhú ruku zložte do znaku „OK“ (spojte palec a ukazováček, ostatné prsty sú vzprímené). Potom znaky na oboch rukách zároven spraťte. Precvičujte, pokým výmena neprebehne úplne hladko.
V ďalšom cvičení si vezmite dva listy papiera a dve ceruzky – do každej ruky jednu. Jednou rukou nakreslite kruh a druhou v tom istom okamihu štvorec alebo trojuholník. Ak chcete, môžete zvoliť aj iné tvary alebo slová so rovnakým počtom písmen.
Snažte sa trénovať svoju myseľ každý deň, či už pomocou týchto cvičení, alebo napríklad zmenou trasy pri ceste do práce alebo na nákup. Udržiavaním svojej mysle v kondícii zabrániť nástupu ochorení ako Alzheimerova choroba, alebo aspoň víznamne oddialiť ich nástup.
