Obsah článku
Naučiť sa správne chodiť po schodoch nie je žiadna veda. Bohužiaľ veľa ľudí o postupe nevie a tak sa často stane, že nevyšliapnu niekoľko poschodí, bez toho aby sa zadýchali. Pritom je to naozaj jednoduché a pomocou tejto metódy zistíte, že ste celý život chodili po schodoch zlým spôsobom a preto vás bolí chrbát alebo iná časť tela.
Pomôžte starším ľuďom prekonať schody do vyšších poschodí
Starší ľudia majú veľa problémov s tým, vyjsť napríklad dve poschodia. Je to pre nich ťažké, pretože ich bolia nohy, chrbát a neskôr aj ruky. Ak chcete, aby vaši rodičia vystúpali do vyšších poschodí bez zastavovania a zadýchania, poraďte im tip, ktorý im cestu po schodoch uľahčí. V niektorých viacpodlažných domoch totiž nenájdete výťahy, ktoré sú pre mnohých z nás samozrejmosťou.
Ľudia si tak musia so schodmi poradiť nielen sami so sebou, ale často aj s ťažkým nákupom alebo objednávkou, pre ktorú si musia ísť ku vchodu. Staršie osoby tak musia vynaložiť veľa sily, aby sa dostali domov. Kedysi tento problém nebol tak diskutovaný, pravda je však taká, že čím ďalej viac ľudí má problém vyjsť schody.
Zapamätajte si tri jednoduché pravidlá
Kvôli boľavým chrbtom ľudia často navštevujú chiropraktikov alebo fyzioterapeutov. Môžu vám poradiť aj nasledujúce triky, ktoré by ste si mali zapamätať, aby sa vám dobre chodilo po schodoch. Ak tieto pravidlá budete rodičom dostatočne vštiepiť, ušetríte im veľa bolesti. Prvým z nich je, že pri stúpaní po schodoch sa mnoho z nás nakloní dopredu. Bohužiaľ táto poloha nie je vhodná, pretože sa váha tela prenáša na kolená.
Ak sa na schody postavíte vzpriamene, pocítite úľavu. Následne položte na schod celú plochu nohy – pretože mnoho ľudí má zažité, že na schod dávajú len špičky. Tým, že nohu položíte celú na schod, lepšie udržíte rovnováhu. Následne nohu zdvihnite natoľko, aby ste ju postavili. Svoju hmotnosť preneste dopredu a zdvihnite druhú nohu.
Každý má možnosť výberu, a ak si vyskúšate, aké sú tieto pravidlá jednoduché a osvojíte si ich, budete si pískať, pretože prejdú bolesti chrbta, nôh a kĺbov. Ušetríte nielen na lekároch, ale tiež si už na boľavé telo nebudete sťažovať svojim najbližším. Chôdza po schodoch sa tak môže stať vašou obľúbenou činnosťou, ktorú budete vykonávať napríklad aj v rámci tréningu. Rozhodne by sa chôdza do schodov nemala stať niečím, čo budete len pretrpieť.
