Obsah článku
Zo všetkých strán na nás hľadia modelky s dokonalými krivkami a štíhlou postavou. Niektorí z nás môžu byť z toho frustrovaní, pretože ich postava má k modelkám z titulných časopisov ďaleko. Nie je však úplne potrebné sa tým trápiť. Každý z nás má svoju ideálnu telesnú hmotnosť, ktorá závisí od výšky a od celkovej stavby tela.
Tabulka pro výpočet
Ideálnu telesnú hmotnosť si možno ľahko vypočítať z tabuľky. Tabuľka je rozčlenená do niekoľkých nerovnomerných pruhov podľa farieb. Na osi y sa zobrazuje výška v centimetroch. Na osi x je potom hmotnosť v kilogramoch alebo v tradičných jednotkách kameňov. Potom už stačí len nájsť svoje parametre a sledovať, kde sa jednotlivé kolmice vzájomne pretínajú. Podľa toho zistíme, či trpíme podváhou, naša váha je v optimálnom stave, máme nadváhu, obezitu alebo dokonca silnú obezitu.
V dnešní době je hrozba obezity čím dál tím častější
Mnoho ľudí, najmä z ekonomicky rozvinutých krajín, trpí nadváhou až obezitou. Odporúča sa preto venovať pozornosť svojmu zdraviu, správne sa stravovať, veľa cvičiť alebo sa venovať inej fyzickej aktivite a sledovať svoju hmotnosť. Odporúča sa obmedziť konzumáciu cukrov a nezdravých tukov.
Do úvahy je potrebné brať aj svaly
Je tiež potrebné si uvedomiť, že ideálna telesná hmotnosť neznamená to, čo vidíme v televíznych programoch alebo na titulných obálkach časopisov, ale to, čo je pre nás zdravé. Ak prekročíme hmotnosť, ktorá je pre nás ideálna, zvyšuje sa riziko rozvoja srdcových chorôb, cukrovky, ale aj poškodenia cievneho systému a kostí.
V neposlednom rade je tiež potrebné myslieť na to, že vyššia telesná hmotnosť automaticky neznamená nezdravú obezitu. Záleží najmä na pomere svalov a tukov. Touto tabuľkou by sa nemali riadiť ľudia, ktorí sa aktívne venujú posilňovaniu, pretože ich telesná váha môže byť vyššia v dôsledku svalovej hmoty. V takom prípade je lepšie merať obvod pásu a iných častí tela, aby sme dosiahli presnejšie výsledky.
