Obsah článku
Zo všetkých strán na nás hľadia modelky s dokonalými krivkami a štíhlou postavou. Niektorí z nás môžu byť z toho frustrovaní, pretože ich postava má k modelkám z titulných časopisov ďaleko. Nie je však úplne potrebné sa trápiť. Každý z nás má svoju ideálnu telesnú hmotnosť, ktorá sa odvíja od výšky a od celkovej stavby tela.
Tabuľka pre výpočet
Ideálnu telesnú hmotnosť si možno ľahko vypočítať z tabuľky. Tabuľka je rozčlenená do niekoľkých nerovnomerných pásov podľa farieb. Na osi y sa zobrazuje výška v centimetroch. Na osi x je potom hmotnosť v kilogramoch alebo v tradičných jednotkách kameňov. Potom už stačí len nájsť svoje parametre a sledovať, kde sa jednotlivé kolmice navzájom pretínajú. Podľa toho zistíme, či trpíme podváhou, naša hmotnosť je v optimálnom stave, máme nadváhu, obezitu alebo dokonca silnú obezitu.
Dnes je hrozba obezity čoraz častejšia. Mnoho ľudí, najmä z ekonomicky rozvinutých krajín, trpí nadváhou až obezitou. Odporúča sa preto venovať pozornosť svojmu zdraviu, správne jesť, veľa cvičiť alebo sa venovať inej fyzickej aktivite a sledovať svoju hmotnosť. Odporúča sa obmedziť konzumáciu cukrov a nezdravých tukov.
V úvahu je potrebné brať aj svaly
Treba si tiež uvedomiť, že ideálna telesná hmotnosť neznamená to, čo vidíme v televíznych reláciách alebo na titulných obálkach časopisov, ale to, čo je pre nás zdravé. Ak prekročíme hmotnosť, ktorá je pre nás ideálna, zvyšuje sa riziko rozvoja srdcových chorôb, cukrovky, ale aj poškodenia cievneho systému a kostí.
Nemenej dôležité je tiež myslieť na to, že vyššia telesná hmotnosť automaticky neznamená nezdravú obezitu. Záleží hlavne na pomere svalov a tukov. Touto tabuľkou by sa nemali riadiť ľudia, ktorí sa aktívne venujú posilňovaniu, pretože ich telesná hmotnosť môže byť vyššia vplyvom svalovej hmoty. V takom prípade je lepšie merať obvod pásu a iných častí tela, aby sme dosiahli presnejšie výsledky.
