Obsah článku
Reč je o datliach. Považujú sa za jeden z najzdravších druhov ovocia vôbec. Nie je divu, pretože ich výživová hodnota je veľmi vysoká. Obsahujú látky, ktoré pomôžu pri mnohých ochoreniach, a preto sa datle odporúčajú zaradiť do jedálnička, a to každý deň.
Zdroj železa
Ak trpíte anémiou, datle budú najvhodnejšou voľbou na riešenie týchto nemalých zdravotných problémov. Stačí 100 gramov datlí každý deň. Týchto 100 gramov obsahuje 0,90 mg železa, čo je približne 11% odporúčanej dennej dávky. Železo je životne dôležitá zlúčenina, ktorá zvyšuje okysličenie tela, a ľudia s jeho nedostatkom môžu trpieť radou zdravotných komplikácií. Predovšetkým deti a tehotné ženy by si mali hladinu železa sledovať.
Ochrana pred hnačkovým ochorením
Datle sú na tom podobne ako banány, obsahujú značné množstvo draslíka, takže ak máte hnačku, datle vám pomôžu. Navyše pomôžu obnoviť správnu črevnú mikroflóru, ktorá je taktiež dôležitá pre správne vyprázdňovanie čriev. Pri každodennej konzumácii podporíte rast správnych baktérií v čreve.
Zároveň pomôžu aj so zápchou
Okrem zastavenia hnačky budú mať datle účinný vplyv aj na zápchu. Ak si ich doprajete každý deň k raňajkám, pomôžu vám lepšie tráviť všetko jedlo, ktoré zjete. A ak už zápchou trpíte, namočte niekoľko datlí do pohára s vodou, dajte do chladničky a ráno sceďte. Vodu vypite na lačný žalúdok.
Dokážu regulovať hmotnosť
Datle zabezpečia pocit sýtosti, takže ak chcete schudnúť, nebudete mať pocit neustáleho hladu. Doprajte si niekoľko datlí na lačný žalúdok, dodajú potrebný cukor a zabezpečia pocit sýtosti. Radi by sme upozornili, že datle je najlepšie si dopriať iba ráno, a to v primeranom množstve, inak namiesto chudnutia budete priberať.
Znižujú cholesterol
Datle znižujú cholesterol a tým pádom budú vaše cievy chránené pred arteriosklerózou a vaše srdce bude chránené pred infarktom. Ak si doprajete pár datlí denne, vaše srdce bude chránené.
Znižuje krvný tlak
Ak potrebujete znížiť krvný tlak, datle môžu byť správnou voľbou. Majú nízky obsah sodíka, a naopak sú bohaté na draslík a horčík. Približne päť až šesť datlí obsahuje 80 miligramov horčíka. Existujú štúdie, ktoré poukazujú na to, že každodenný príjem 370 mg horčíka môže znížiť krvný tlak.
