Obsah článku
Bolesť hlavy, chrbta aj kĺbov sú veľmi nepríjemné a môžu vám znemožniť bežné aktivity a uberať vám energiu. Ich príčiny môžu byť rôzne – traumatické alebo hormonálne – bolesť však môže prichádzať aj ako dôsledok nedostatku potrebných látok. V tomto prípade ide predovšetkým o vitamín D, ktorý je dôležitý nielen pre zdravie zubov a kostí, ale aj k metabolizovaniu kortizolu, ktorého nedostatok sa prejavuje práve bolesťami kĺbov. Okrem nedostatku vitamínu D môžu byť rôzne bolesti spôsobené aj nízkou hladinou iných vitamínov. Skôr než teda začnete panikáriť, skúste najprv doplniť potrebné živiny, či už vhodnou stravou, alebo výživovými doplnkami.
Bolesť spôsobená nedostatkom vitamínov
Veľmi dôležitou živinou, ktorá môže spôsobovať bolesti, je predovšetkým už spomínaný vitamín D. Okrem neho však bolestivé stavy môže zapríčiniť aj vitamíny skupiny B.
Nedostatok vitamínu D
Ako už bolo povedané, bolesti hlavy, chrbta alebo kĺbov sa môžu objaviť v dôsledku nedostatku vitamínu D, ktorý je nevyhnutnou súčasťou metabolických procesov prebiehajúcich v tele. Okrem ovplyvňovania vylučovania kortizolu ide aj o nespavosť, ktorá môže vyústiť až do kontinuálnych bolestí hlavy či migrén. Tento problém je najmä naviazaný na psychické problémy – depresie, ktoré ľudia často riešia pomocou antidepresív. Tie však znižujú hladinu vitamínu D a súčasne zvyšujú hladinu serotonínu, ktorý bráni spánku. Ak prepukne depresia u mladých matiek, ktoré nemajú možnosť prijímať vitamín D zo slnečného svitu, môže sa u nich kvôli nedostatku spánku rozvinúť popôrodná depresia.
Nedostatok vitamínov skupiny B
Niektoré vitamíny skupiny B majú vplyv na bolestivé stavy. Ide predovšetkým o vitamíny B5, B6 a B12, ktorých nedostatok v kombinácii s nízkou hladinou vitamínu D spôsobuje bolesti chrbta.
Ako sa vysporiadať s bolesťami spôsobenými hypovitaminózou
Keďže uvedené bolesti a depresívne stavy spôsobuje predovšetkým nedostatok vitamínu D, je dobré ho vhodným spôsobom dopĺňať. Primárne možno podporiť zdravie pobytom na slnku alebo užívaním vhodných výživových doplnkov, ktoré doplnia jeho hladinu v tele. Ak trpíte veľkým nedostatkom, odporúča sa tráviť denne na slnku 2–4 hodiny, alebo ho nahradiť horským slnkom. Pri bolestiach hlavy je potrebné dopĺňať aj horčík, prípadne môžete skúsiť zaradiť do svojho jedálnička slnečnicové semienka.
