Obsah článku
Viete, aká je vaša obvyklá spánková poloha? Vedzte, že to priamo ovplyvňuje kvalitu vášho spánku i vaše zdravie. Podľa amerických štúdií publikovaných vo vedeckom časopise The Journal of Clinical Gastroenterology je najlepšia poloha na spanie na boku, na ľavej strane tela. Je to vaša obľúbená pozícia? Skvelé! Prečítajte si, aké sú jej hlavné výhody a prínos.
Efektívna lymfodrenáž aj lepšie trávenie
Lymfa je zodpovedná za transport bielkovín, cukrov a iných živín po celom tele. Pretože je spracovávaná lymfatickými uzlinami, celý transport prebieha na ľavej strane. Ležanie na ľavom boku potom podporuje transport pri obnove a vylúčení toxicity z tela.
Ak chcete mať lepšie trávenie, spajte na ľavej strane, nasmerujete tak správny tok žalúdočných štiav a podporíte uvoľňovanie enzýmov z pankreasu, vedľajším účinkom bude potlačenie typickej únavy pri vstávaní. Pocit plného žalúdka, ktorý vám bráni v príprave kvalitnej raňajky, je touto technikou tiež obmedzený a regulovaný.
Uľahčuje prietok krvi, zvyšuje vašu výdrž a prináša viac pohodlia tehotným ženám
Ležaním na ľavej strane reguluje prietok krvi v hlavných žilách a tepnách, čo pomáha práci srdca a tým aj vášmu zdraviu, telo tak lepšie využíva srdcový rytmus a následne lepšie reguluje tlak. Okrem starostlivosti o trávenie a vaše srdce prispieva táto poloha aj imunitnému systému a zvyšuje jeho odolnosť. Ak čakáte bábätko, určite dobre viete, že zaujať dobrú polohu na spanie, keď máte veľké brucho, je veľmi ťažké. Lekári odporúčajú skúsiť spať na ľavej strane s vankúšom medzi nohami. Ak chcete podporiť krvný obeh a zabezpečiť správnu výživu vášho dieťaťa, skúste sa naučiť spať v tejto polohe.
Zároveň získate ďalšie benefity:
- <li:znižuje opuchy,
- podporuje trávenie,
- ráno sa prebudíte oddýchnutá a rozžiarená.
V tomto životnom období je kvalitný spánok nedoceniteľný, skúste sa preto odpočívať čo najčastejšie.
