Obsah článku
Že ste ešte nepočuli pojem respiračné cvičenie, alebo napríklad respiračná gymnastika? Oba pojmy znamenajú to isté. Ide o cvičenie dýchacích ciest, ktoré pomáha pri dýchacích ťažkostiach, pri prekonávaní koronavírusu môže slúžiť aj ako dobrý preventívny prostriedok. Nejde o žiadne ťažké cviky, všetko zvládnete úplne ľahko, pokojne z pohodlia postele. Nevyhovárajte sa preto, že vám nie je dobre. Naopak, zakusnite sa a pusťte sa do toho! Veď si kvôli jednej prekonanej chorobe nenecháte pokaziť tak dôležitú funkciu pre život, akou je dýchanie.
Veľa cvikov zvládnete z pohodlia vášho domova, ale ak chcete mať úplnú istotu, že cviky vykonávate čo najlepšie, dohodnite si, až sa uzdravíte, respiračnú fyzioterapiu. Pomôcť vám môže niečo také jednoduché ako je:
- hlboké dýchanie
- statická dechová gymnastika
Skúste obyčajné hlboké dýchanie
Zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť zvládne naozaj každý z nás. Nie je to žiadne namáhavé cvičenie, ktoré by pre vás po chorobe, alebo počas nej malo byť nejak náročné. Navyše, ak vám naozaj nie je dobre a nemôžete sa zdvihnúť z postele, vôbec to nevadí. Dýchať zhlboka môžete aj v ľahu na chrbte. Hlboké dýchanie si pripisuje úspech hneď za niekoľko zlepšení. V prvom rade dostanete do tela viac kyslíka, zároveň znížite stres a pomôžete zrýchliť metabolizmus. V neposlednom rade potom harmonizujete krvný obeh a uľahčíte telu detoxikáciu, ktorú možno podporiť ďalšími prírodnými prípravkami ako je napríklad chlorela.
Statická dechová gymnastika
Statická dechová gymnastika je tiež jedným z tých cvičení, ktoré zvládne naozaj každý. Odporúča sa poloha v sede, avšak ak vám naozaj nie je dobre, zostaňte v kľude ležať na chrbte v posteli. Snažte sa nadýchať do brucha tak, aby sa vám brucho zdvíhalo čo najvyššie. Mnoho ľudí si myslí, že nadýchnuť sa do brucha je pre nich nemožná úloha. Ak sa budete sústrediť na to, čo robíte, určite sa to po pár pokusoch podarí všetkým.
