Obsah článku
K tejto masáži lymfatických uzlín nebudete potrebovať nič viac než svoje ruky. V čase chrípok a prechladnutí nás môžu trápiť upchaté dutiny, bolesti hlavy, nádcha a kašeľ. Sinusitída, teda zápal vedľajších nosových dutín, prináša pocit tlaku, ktorý môže vyústiť do neznesiteľných bolestí hlavy.
Lymfatická masáž
Na upchaté dutiny má pravdepodobne každý nejaký vlastný spôsob úľavy. Inhalácia pary z vylúhovaných bylín alebo napríklad kanvička na preplach nosa. Urobiť si však doma sám masáž lymfy, to by vás najskôr ani nenapadlo. Nosové dutiny sú súčasťou lymfatického systému. Masážou stimulujete prúdenie lymfy a dutiny sa budú samy lepšie čistiť.
Ako na to?
Je dôležité povedať, že ak ste práve v akútnej fáze ochorenia (zápal, infekcia, horúčka), táto masáž nie je vhodná. Mala by slúžiť skôr ako prevencia ťažkostí. Pozor by si mali dať aj kardiaci, tehotné ženy, onkologickí pacienti, obézni ľudia a tí, ktorí trpia trombózou a kŕčovými žilami. V takomto prípade je vhodné najprv sa poradiť so svojím lekárom. Ak sa vás tieto kontraindikácie netýkajú, pustite sa do toho!
Tlak, ktorým by sa malo masírovať, sa prirovnáva k hodení mince na stôl. Teda ani málo, ani veľa. Na vyčistenie tvárových dutín sa zamerajte na 4 miesta.
Kľúčne kosti
Položte prsty na kľúčne kosti a tlačte smerom nahor na mäkké tkanivo. Opakujte po 2 sekundách najlepšie 50x až 100x. Pocítite tok lymfy.
Krk
Obe dlane priložte z oboch strán na krk pod ušami. Tlačte smerom nadol k ramenám. Opakujte aspoň 50x a pocítite tok lymfy nadol z uzlín za ušami.
Zátylok
Dlanami a prstami prechádzajte pod tlakom od hlavy k zátylku. Zopakujte tiež aspoň 50x.
Ucho
Tu použite známy pozdrav zo Star Treku. Ruka do písmena V, pričom medzera je v strede. Na jednej strane malíček a prstenník, na druhej prostredník a ukazovák. Obejmite takto svoje ucho, malíček a prstenník na tvári a prostredník a ukazovák za uchom. Pohybujte rukou pod miernym tlakom smerom nadol. Opakujte opäť 50x.
