Obsah článku
Nie je to nič príjemné. Človek sa zobudí v noci, alebo k ránu, keď by si ešte chcel pokojne poležať v posteli a zrazu sa objaví neznesiteľný kŕč v lýtku, chodidle, alebo dokonca v celej nohe. Začnete zdesene napínať celé telo a snažíte sa bolesť nejako zahnať. Ona si však určí sama, kedy poleví. Nejde o chorobu, ale o príznak toho, že niečo nie je v tele v poriadku.
Príčina 1: Nedostatok konkrétnych látok v tele
Najbežnejším vysvetlením svalových kŕčov je príliš nízke množstvo troch látok v tele.
Sú nimi:
- draslík,
- vápnik,
- horčík.
Ak chcete napraviť nedostatok horčíka, siahnite predovšetkým po celozrnnom pečive a mliečnych výrobkoch (pozor, tým sa nemyslia tavené syry, ktoré situáciu naopak zhoršujú).
Ďalej pomôžu morské ryby, ktoré poslúžia vášmu zdraviu aj v mnohých iných ohľadoch. Slnečný svit je dôležitý zdroj vitamínu D, ktorý napomáha správnemu vstrebávaniu vápnika, ktorý sa vlastne nachádza v tých istých produktoch ako horčík. Nedostatok draslíka vykompenzujete zase konzumáciou sušených marhúľ, fíg, mrkvy, fazule, zemiakov a špenátu.
Príčina 2: Dehydratácia a únava
Svalové kŕče v dolnej polovici tela môžu byť spôsobené aj dehydratáciou, preto dôsledne sledujte množstvo tekutín, ktoré za deň vypijete. Odporúča sa si vopred do fľaše naliať potrebné množstvo vody a stanoviť si za cieľ toto množstvo počas dňa vypiť. Tiež si môžete na pracovný stôl položiť pohár vody, aby ste mali neustále na očiach, že je potrebné piť. Správne by ste mali vypiť 2-2,5 l vody.
Príčina 3: Cukrovka
Kŕče v nohách môžu byť však aj prvým varovným signálom vážnejšieho ochorenia, akým je cukrovka. Tú je ťažké v počiatočnom období rozpoznať. Preto tieto signály neberte na ľahkú váhu a snažte sa zistiť príčinu vašich ťažkostí. Mnohí si totiž vystačia s prevenciou, ako je pravidelné preťahovanie končatín. To však váš problém úplne nevyrieši!
