Máte problémy s kvalitou kože alebo vlasov? Niekedy stačí zvýšiť príjem vitamínov a problémy zmiznú. Poradíme vám, ako na to.

Ak telu nedodáváte potrebné množství vitamínov a minerálov, obyčajne sa to nejakoým spôsobom prejaví aj navonok. V dnešní dobe je výhoda, že chýbajücí zdraviu prospešné látky môžete telu dodať nielen úpravou jedálnička, ale také pomocí vhodných doplnkov stravy.

Medzi najčastejší príznaky patrí

• necitlivosť niektorých miest a pocit brnenia
• červená vyrážka

<li popraskané pery

• kožné ložiská, a také
• svalové kŕče a silné bolesti.

Necitlivosť niektorých miest a pocit brnenia

Tieto problémy sa najčastejšie vyskytujú v oblasti rúk a chodidiel, ale môžu postihnúť aj iné miesta. Niekedy ich sprevádza aj hormonálna nerovnováha, depresia a únava. Ide o prejavy nedostatku vitamínov skupiny B, najmä vitamínov B6, B9 a B12. 

Pokiaľ ide o jedálni&ccaron;ek, postihnuté osoby by mali zvýšiť príjem najmä fazule, červenej repy, kuracieho mäsa, vajec, špenátu a chřestu.

Červená vyrážka

Ak trpíte výskytom červenej vyrážky najmä na tvári, ale aj na iných častiach tela a ak vám navyše viac vypadávajú vlasy, signalizuje to nízku hladinu vitamínu B7.

Čo sa stravy týka, mali by ste zaradiť viac lososa, karfíolu, vlašských orechov, malín, avokáda, húb a banánov.

Popraskané pery

Popraskané pery veľmi často trápia vegetariánov a vegánov, ktorím sa nie vždy darí kompenzovať úbytok niektorých zástupcov vitamínové skupiny B, zinku a železa.

Uvedené minerály a vitamíny telu dodáte, ak zvýšíte konzumáciu červenej papriky, kapusty, kuracieho mäsa, šošovice, arašídov, vajec, tuniaka, lososa a karfíolu.

Kožné ložiská

Ak sa vám na pokožke tvoria biele alebo červené kožné ložiská, najmä na chrbte, končatinách a tvári, je to prejav nedostatku vitamínov A a E a taktiež mastných kyselín.

Vo vašich problémoch vám pomôže konzumácia zdravých tukov, mrkvy, červenej papriky a zelenej zeleniny.

Svalové kŕče a silné bolesti

Ak najmä v rukách a nohách pociťujete kŕče, ktoré často sprevádza aj bolesť, je to signál nedostatku horčíka, vápnika a draslíka. Ak sa veľa potíte, je pravdepodobnejší, že sa u vás tieto problémy prejavia skôr.

Veľmi pomáha zvýšená konzumácia špenátu, kapusty, mandlí, cukety, lieskových orechov, čerešní, jabĺk a banánov.