Obsah článku
Nohy sú asi najviac zaťaženou časťou nášho tela. Nosia nás od chvíle, čo vstaneme z postele a až do doby, kým ľahneme, ich neustále používame. Je preto zvláštne, že na prstoch, chodidlách a členkoch sa nachádza veľké množstvo nervových zakončení všetkých orgánov v tele. A možno to príroda zariadila dobre. Tým, ako nohy používame, si vlastne masírujeme chodidlá, a tým aj vnútorné orgány. Ak však máte sedavé zamestnanie, trpíte stresom, prepracovaním, trpí aj telo. Preto môžete na upokojenie, odbúranie stresu a nervozity použiť pred spaním masáž nôh. Uvidíte, že budete lepšie spať a celkovo sa aj lepšie cítiť.
Masáže poznali už naši prapredkovia
To, že masírovanie rôznych častí tela malo blahodárne účinky, ľudia vedeli už dávno. Obzvlášť východná medicína v tom získala bohatú prax. Používali k tomu aj esenciálne oleje, aby sa sila masáže znásobila. Vy však môžete masáž vykonávať nasucho, nijako to výsledok neovplyvní. Keď cítite, že ste napätí a hlavou sa vám honí tisíce myšlienok, na pokojný a vydatný spánok to nevypadá. Tesne pred spaním si skúste namasírovať nohy.
Ako masáž vykonávať
Masáž vykonávajte aspoň 10 – 15 minút. Začnite tým, že premasírujete chodidlá. Potom prejdite na prsty. Vezmite každý prst zvlášť a niekoľkokrát ho masírujte oboma smermi. Môžete používať obe ruky. Potom sa vráťte k chodidlám. Krúživými pohybmi masírujte celú plosku od prstov k päte a späť. Neponáhľajte sa, pomaly; niekde pocítite bolesť, tam je blok. Toto miesto môžete masírovať intenzívnejšie. Od päty prejdite ku členkom a tie masírujte po oboch stranách. Nakoniec premasírujte nárt a skončite pri prstoch. Na záver, akoby ste chceli povrch tela zotrieť, od členkov k prstom rukami pokožku jemne uhladíte. Už teraz môžete cítiť, že napätie v tele povolilo, myšlienky sa upokojili a dostavila sa únava. Spánok príde ľahšie a oveľa viac si oddýchnete.
Čo vlastne masáž spôsobuje
Pretože všetky orgány v tele majú zakončenia na rôznych miestach pod kožou, masáž ich dokáže aktivovať. V niektorých orgánoch neprúdi energia a máme tam blok. Ten je možné masážou odstrániť a harmonizovať tok energie v tele. Keď sa všetko uvoľní, telo môže pracovať bez toho, aby vydávalo energiu navyše, a môže tak viac odpočívať. To nás upokojuje a ľahšie si odpočineme. Masáž dokáže dobre znížiť celodenný stres, uvoľniť napätie, upokojiť našu myseľ a ponoriť sa do pokoja. Niet divu, že v masážnych salónoch sa používa hudba, a to taká, ktorá dokáže upokojovať. Tak do toho s chuťou.
