Obsah článku
Nedostatok vitamínov alebo minerálov má často pomerne špecifické prejavy. Dá sa tak zistiť, čo konkrétne nášmu telu chýba a zvoliť tak vhodný doplnok stravy či úpravu jedálnička pre doplnenie práve tejto živiny. Napríklad vitamín B12 patrí medzi často nedostatočné živiny v ľudskom organizme. V článku sa dozviete, podľa akých príznakov spoznáte, že je práve tento váš problém.
Slabosť a únava
Prvým problémom, ktorý môžete pociťovať v súvislosti s nedostatkom vitamínu B12, je slabosť, únava až závraty. To je spôsobené najmä oslabenou tvorbou červených krviniek. Tento príznak sa však často zamieňa za vyčerpanie z práce alebo zo stresu, pritom mnohokrát ide práve o nedostatok vitamínu B12 v strave.
Pocity brnenia spôsobené nedostatočnou funkciou nervového systému
Vitamín B12 je dôležitý aj pre činnosť nervového systému. Pri nedostatočnom množstve môže dochádzať až k dočasnému poškodeniu funkčnosti, čo sa prejavuje pocitmi brnenia. Typicky sa objavuje tiež bodavý pocit v rukách a nohách. V prípade dlhodobého deficitu vitamínu B12 a ignorovania príznakov sa môžu tieto ťažkosti stať až trvalými.
Bledá až nažltlá koža
Ďalším pomerne špecifickým a ľahko rozpoznateľným príznakom nedostatku tohto vitamínu je výrazne bledá pokožka až so žltkavým nádychom. Táto žltačka sa typicky prejaví hlavne na očnom bielku. Problém opäť súvisí so zmenenou funkciou červených krviniek. Tie sú citlivejšie na rozklad v pečeni, čím vzniká bilirubín. Práve ten má typickú žltú farbu, čo môže ovplyvniť vzhľad pokožky.
Zápcha a nadúvanie
Súčasťou nedostatku vitamínu B12 sú aj poruchy trávenia. Bežne sa objavuje chronická zápcha často spojená s nepríjemným a častým nadúvaním. Vzhľadom na narušenú funkciu tráviaceho traktu sa môže objavovať aj nechutenstvo, čo celý problém len zhoršuje. Ak máte tieto problémy, skúste užívať doplnky stravy, prípadne zaradiť potraviny bohaté na vitamín B12.
Aké sú ďalšie príznaky nedostatku vitamínu B12?
- Opuchnutý až zapálený jazyk
- Respiračné zlyhanie
- Oslabené kosti
